Ogni donna ha un segreto, un lato oscuro che non riesce, non desidera mostrare.
Tutte noi abbiamo dei piccoli/grandi segreti che raramente ci fa piacere ricordare.
Possono far parte di un passato lontano o recente, ma i mostri, seppur sepolti, restano lì in attesa.
Che sia aver tradito il proprio compagno, aver tradito un’amica, essere state vittima di bullismo, un aspetto fisico ormai lontano ma che tanto ci ha fatto soffrire, poco importa, l’ombra è lì e, se non facciamo qualcosa, presto o tardi inizierà ad affacciarsi nuovamente nelle nostre vite e in tutti i suoi ambiti, che sia lavorativo, relazionale o sentimentale.
Il tuo corpo, il mio corpo, hanno ugualmente bisogno di liberarsi dalle tensioni accumulate e ti assicuro che, voler allontanare ciò che ci fa soffrire, raramente riesce.
Ci sono dei ricordi a cui sono legate delle sensazioni, delle emozioni, che tutte noi vorremmo aver dimenticato ma, purtroppo, la mente non dimentica, archivia e basta.
La mente, però, non deve essere vista come una nemica da cui scappare e combattere ma come una parte fondamentale del nostro essere e, per questo, va aiutata e capita.
In fondo spesso ci dimentichiamo che la mente siamo noi stessi, e una parte di noi, e fino a quando non comprenderemo che la nostra mente non è qualcosa a parte, ma fa parte di noi e concorre al nostro benessere, non ne verremo mai a capo.
Siamo abituati ad andare avanti con il pilota automatico ignorando che, fino a quando non prenderemo in mano la nostra vita dandoci il permesso magari di essere felici, non cambierà mai nulla.
Occorre molta più fatica, ci vogliono molti più sforzi a tenere nascosto un segreto che genera delle emozioni poco piacevoli, che a rivelarlo, sei cosciente di questo?
Molte di noi usano un'enorme quantità di energia, capacità emotiva e tensione per non rivelare quella parte oscura, mentre aprirsi e lasciarsi andare, libererebbe sempre e comunque.
Perché lo facciamo?
Perché pur sapendo che tutto sarebbe più semplice, non invertiamo il senso di rotta e facciamo la cosa giusta?
La donna è un animale sociale emotivo.
Per noi tutto è emozione e i sentimenti in noi sono molto più forti rispetto alla nostra controparte naturale.
E dobbiamo farci i conti con il nuovo modello di leadership oggi che parla in modo femminile.
Sono aumentate le nostre responsabilità, il mondo va di corsa e non aspetta, siamo costantemente sotto stress e a rischio burning out.
Molte donne, oggi, sono slegate dal loro vero sé e dalla loro intuizione.
Siamo scollegate:
Abbiamo dimenticato come trovare le risposte dentro di noi e, per questo, spesso cerchiamo risposte all'esterno.
Questo è assolutamente normale.
Cosa fai quando la situazione si fa difficile?
Mandi un messaggio a tutte le amiche più care, a tua madre, a tua sorella cerchi la sorellanza.
Vogliamo discutere, analizzare e filosofeggiare sulle nostre situazioni di vita con amiche, mariti, madri e colleghi, facendo esattamente quello che farebbero gli uomini.
È per questo che abbiamo più domande che risposte.
È per questo che andiamo in panico e siamo bloccate.
La donna tende per natura a voler migliorare subito le cose.
I sentimenti negativi sono per noi qualcosa da evitare come la peste e che alternative abbiamo?
Fuggire o attaccare.
Mentre, però, il combattere fa parte del maschio, la donna per natura tende a trovare subito una via di uscita.
Ecco che in nostro soccorso arriva il cibo, il sesso, lo sballo, tutti meccanismi di fuga per non affrontare la realtà.
Nella nostra vita non deve esserci dolore, senso di colpa e per “risolvere il problema” immediatamente siamo disposte a tutto.
Peccato che quel tutto a volte ci infogna più di quanto non siamo già incasinate ed ecco che allora la figura di un Coach può essere una soluzione, perché ci può aiutare a vedere le cose da un punto diverso, può aiutarti a tirare fuori gli scheletri, guardarli in faccia e abbandonarli una volta per tutte.
Perché, diversamente, tornano.
I mostriciattoli che hai dentro stanno consumando lentamente la tua energia e la tua gioia.
Vogliamo iniziare a lavorare insieme?
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Insieme riusciremo.
No, non devi rimanere la stessa persona per il resto della tua vita, soprattutto se non sei felice e detesti quello che fai.
Oggi vi parlerò di un tema che mi sta molto a cuore, forse perché ha definito la mia svolta: reinventarsi a 50 anni (ma in realtà questo è possibile a qualsiasi età).
La prima cosa da capire è che il cambiamento è possibile. Senza dubbio. Sta a noi apportare modifiche alla nostra vita, in modo da poter essere felici.
Ma una cosa continua a fermarci. In realtà due.
Sul serio. Questo è tutto. Quindi non facciamo nulla e rimaniamo gli stessi.
Questa domanda me la sento fare spesso.
Capiamo prima cosa significa reinventarsi. Penso che significhi molte cose diverse per ognuno di noi.
Può essere un cambio di carriera professionale. Una svolta nelle relazioni. Per qualcuno cambiare città, paese, continente.
Possiamo reinventarci in mille modi, se ci pensiamo.
Qualche esempio?
e sono solo alcuni dei modi in cui puoi reinventarti.
Significa semplicemente che la persona che sei o eri non ti rende più felice e soddisfatta (o non ti ha mai reso felice e soddisfatta) o sei semplicemente stanca della persona che eri e desideri davvero essere qualcuno che hai sempre voluto essere.
Se conosci la mia storia, sai che a quarantun’anni ho fatto i conti con il cancro.
Sono seguiti sei anni in cui sono stata completamente bloccata poi ad un certo punto non ho più potuto accettare chi ero diventata e ho deciso di reinventarmi.
Avevo paura che fosse troppo tardi. Avevo paura di non poterci riuscire.
Niente era vero. Avevo appena iniziato il più bel viaggio della mia vita.
Come puoi vedere, ho completamente reinventato la mia vita e chi ero.
Avevo più di 50 anni quando mi sono licenziata dall’azienda presso cui lavoravo.
È stato facile?
Forse no, ma nel farlo mi sono divertita, anche se in alcuni momenti ho avuto paura. Ma è stato molto gratificante.
È l'inizio la parte più difficile e frustrante per molte di noi donne di una certa età. Siamo così abituate a fare cose per tutti tranne che per noi stesse.
Penso che sia importante sedersi e riflettere un po' sulla tua vita personale e magari anche darle una valutazione da 1 a 10 (1 sono profondamente infelice, 10 la mia vita è il massimo).
E a quel punto chiederti: “Cosa deve cambiare?”
Sedersi e buttare giù qualche buona idea è un ottimo modo per dare uno sguardo più profondo alla tua vita e alle aree che devono essere migliorate.
Hai bisogno di un nuovo lavoro? È tempo di salutare alcuni vecchi amici e farne di nuovi? È la relazione, quella da chiudere? Devi reinventarti perché i tuoi figli sono ormai grandi e tu ti senti inutile?
Quando lasciamo andare vecchi modi di fare e di pensare, facciamo spazio a cose nuove, nuove opportunità e nuove persone.
Non sentirti male per questo, comunque. Non cresciamo tutti allo stesso ritmo e non tutti appartengono al prossimo capitolo della tua vita e va bene così.
Forse sei pronto per trasferirti in una nuova città o anche per avviare un'attività in proprio! Non ci sono limiti se non quelli che ti metti tu.
Potrei dire che è facile reinventarsi a 50 anni oa qualsiasi età, ma in realtà non lo è. Voglio dire, aspetta, lo è ma non lo è. Poi di nuovo, tutto dipende da cosa esattamente stai reinventando.
Se guardi alla mia storia, ho completamente reinventato la mia intera esistenza dal mio lavoro al luogo in cui vivo. Ho imparato nuove abilità e la mia vita ha preso una direzione completamente nuova.
È un po' pazzesco anche per me quando guardo indietro a tutto ciò che ho realizzato.
Non è stato facile, ci è voluto del tempo, faceva sempre paura, ma ce l'ho fatta. So senza ombra di dubbio se posso farlo così puoi farlo tu (lo so che conosco così cliché).
Ma onestamente. Voglio che tu guardi altri video su YouTube o ovunque su persone che hanno reinventato le loro vite e vedi che qualcuno sta già facendo quello che vuoi fare.
Quindi non è impossibile. Ci vorrà solo un po' di lavoro.
Se non ci fermiamo per prendere consapevolezza di dove siamo, è impossibile reinventarsi.
La cosa più importante è riconoscere che non sei felice né della tua vita né del modo in cui ti senti/appari.
Quando ho deciso di farlo, ero ad un punto estremo, mi sono detta “O cambio, o soccombo”.
Era più funzionale cambiare.
Non mi piaceva la donna che mi fissava allo specchio e sapevo che dovevo cambiare. Tutto quanto.
Ho iniziato con piccoli passi scrivendo cosa doveva essere cambiato e poi ho deciso che avrei fatto qualcosa al riguardo.
Decidi quali aree della tua vita necessitano di un cambiamento.
È fisico, mentale, emotivo, spirituale, professionale?
E cerca di comprendere cosa nello specifico.
Sono le persone che frequenti, il tuo lavoro, la tua famiglia, il tuo compagno, la tua salute, le situazioni finanziarie in cui ti sei trovato che ti hanno portato a essere insoddisfatta e infelice?
Voglio dire, cos'è che ha bisogno di una revisione??
La terza cosa che devi fare è fare una ricerca per scoprire cosa devi fare per apportare quelle modifiche che ti permetteranno di stare meglio.
Trova e segui le persone (come me!) sui social media che hanno già fatto quello che vuoi fare, invia loro e-mail, commenta le loro cose e ottieni risposte.
Quanto sarà difficile? Quanto sarà facile? Quali sono stati gli ostacoli maggiori?
Qualcosa che devi sapere quando inizi le transizioni della vita è che perderai persone lungo la strada e va bene. Ho perso la maggior parte dei miei amici perché non risuonavano più con me.
Sono stata triste per questo ma sapevo che andava fatto.
Non tutti nella tua vita sono sulla tua stessa strada.
Molte persone non vogliono cambiare per nessun motivo, quindi mentre tu cresci, evolvi e fai dei fantastici cambiamenti nella vita, i tuoi amici potrebbero allontanarsi da te o tu allontanarti da loro.
Accettalo. Te ne farai di nuovi!
Quando inizi questo nuovo percorso, ci saranno delle resistenze che arriveranno da dentro di te. Incoraggiati e continua a ripeterti che va tutto bene, che andrà tutto bene.
Il cambiamento è difficile e spaventoso, giusto? Non sappiamo nemmeno cosa stiamo facendo per la maggior parte del tempo. Ma vai avanti. Lo scoprirai strada facendo.
Durante il processo di reinvenzione, potresti sentirti solo. Individua chi può supportarti senza giudizio.
Quando parliamo dei nostri obiettivi, speranze e sogni, possono sembrare fuori dalla nostra portata ma non lo sono. Trova qualcuno che ti sostenga e faccia il tifo per te per tutto il percorso!
Questa è dura.
Quello che stai facendo è spaventoso anche se sai che stai facendo la cosa giusta.
Ogni nuova sfida che affronterai ti costringerà anche ad affrontare le tue paure.
Puoi farlo. Sei più grande, più forte e molto più potente delle tue paure.
È facile per noi pensare di non essere degni o capaci dato che la maggior parte di noi ha avuto quelle convinzioni limitanti per tutta la vita, ma guarda quanto sei già arrivato lontano.
Guarda tutte le cose straordinarie che hai già fatto nella tua vita.
Ed hai appena iniziato di nuovo e che momento perfetto è !! Hai tutte le abilità e i talenti che aspettano solo di essere scatenati.
Devi smettere di guardare quanti anni hai e confrontare la tua vita con gli altri. La tua età non ha alcuna influenza sulla reinvenzione della tua vita in questo momento. Ora sei in procinto di diventare la migliore versione di te stesso.
Che emozione!!! Non preoccuparti di quanti anni hai. Più ti preoccupi di questo, meno è probabile che tu riesca ad apportare grandi o piccoli cambiamenti.
Una volta che hai deciso quali aree necessitano di una revisione, hai fatto alcune ricerche per vedere come farlo, ora è il momento di iniziare ad agire e farlo effettivamente.
Questa è la parte più difficile. Questa è la parte che ti terrà sveglia la notte, forse ti farà sentire male fisicamente, ti farà piangere e potrebbe persino farti fermare e cambiare idea.
Va bene, è tutto a posto.
È normale sentire tutto questo. Tu sentilo, attraversalo, abbraccialo e sappi che quando uscirai dall'altra parte sarà una soddisfazione immensa.
Devi avere un po' di fiducia, non solo in te stesso, ma anche nella vita e nel nuovo modo in cui la stai affrontando. Alcuni probabilmente cambieranno i propri valori fondamentali.
A me è successo.
In ogni caso, devi affrontare la paura e avere fiducia che molto probabilmente, per la prima volta nella tua vita, sei sulla strada giusta e la tua vita ha il potenziale per diventare davvero speciale.
Una cosa importante la volevo aggiungere: hai da stare bene!
Difficile riuscire a farlo se la salute non ti accompagna. Forse il primo aspetto da cui ripartire può essere proprio questo: ritornare a vivere in salute e benessere.
E serve aiutarsi, perché dopo i 30 anni il normale processo di invecchiamento inizia.
Io da diverso tempo ho deciso di farmi aiutare da una nutraceutica di qualità, consigliatami da una cara amica tempo fa e da allora fa parte del mio quotidiano.
Il termine Nutraceutico è stato coniato recentemente, nel 1989, dal Dr. Stephen De Felice e deriva dall’unione di due termini, “nutrizione” e “farmaceutica”.
La nutraceutica indaga con un approccio rigoroso, scientifico e clinico i componenti funzionali degli alimenti che presentano effetti positivi per la salute, e favoriscono il mantenimento del benessere. Nasce per la necessità di sviluppare una nuova disciplina, che evolvesse il concetto di alimentazione corretta e studiasse in modo approfondito e scientifico i componenti presenti negli alimenti.
«Lasciate che il cibo sia la vostra medicina e la vostra medicina sia il cibo»
Ippocrate per primo, considerato come il padre della medicina occidentale, aveva capito l’importanza di un’alimentazione sana, equilibrata e varia.
Ecco, dato l'impoverimento dei nutrienti presenti nei nostri cibi, la nutraceutica viene in aiuto.
E io mi faccio aiutare! Perché voglio star bene il più possibile e perché ho ancora tante, tantissime cose da realizzare anche se i 50 li ho passati da un pezzo.
Fai la stessa cosa anche tu e contattami per prenotare una consulenza gratuita
Questa è onestamente la parte più difficile: agire. Il primo passo. Molti non lo fanno mai.
Ricevo continuamente e-mail da donne che sono così ispirate dalla mia storia e che dicono che anche loro vorrebbero ma poi non partono mai.
È così triste. Perché l'unica cosa che ti ostacola sei tu e la scusa che ti racconti..
Non riesco nemmeno a immaginare come sarebbe la mia vita in questo momento se non avessi preso la decisione di reinventarmi. Di sicuro non sarebbe migliore.
Se sei lì che ci stai pensando, sappi che questo momento è il momento giusto per iniziare.
Entra nel tuo potere e reinventa te stesso e la tua vita nel modo in cui lo desideri. Nel modo in cui lo vuoi veramente.
Affronta la paura e fallo.
Se vuoi lo facciamo insieme.
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Anche questa settimana ti parlo di stanchezza mentale.
Nell’articolo precedente abbiamo compreso che cos’è la stanchezza mentale e quali sono le cause. Questa settimana andiamo a prendere consapevolezza di quelli che sono i sintomi e cerchiamo delle soluzioni che possano alleviarla.
Lo stato di affaticamento mentale può manifestarsi in diversi modi.
Come per le cause, anche i sintomi della stanchezza mentale sono molto individuali.
Possiamo però dividerli in 3 gruppi: sintomi emotivi, fisici e comportamentali.
Si riferiscono al nostro stato emotivo attuale, a come ci sentiamo e reagiamo all'ambiente.
Diamo un'occhiata ad alcuni dei sintomi emotivi più comuni nella stanchezza mentale:
I sintomi fisici sono in questo caso causati dal nostro stato mentale.
Mente e corpo sono strettamente collegati ed è per questo che se vogliamo intervenire sulla mente un buon modo è quello di partire dal corpo e dalla biochimica che circola in esso.
Se c’è stanchezza mentale, questa si manifesterà nel nostro cervello e dal cervello colpisce il resto del corpo.
Vale a dire, i sintomi emotivi e quelli fisici fanno parte dello stesso pacchetto.
Ecco i sintomi fisici più comuni dell'affaticamento mentale:
Quando si sperimenta la stanchezza mentale, anche il nostro comportamento è suscettibile di cambiamenti.
Se riscontri uno dei sintomi comportamentali elencati di seguito, potresti avere a che fare con una stanchezza della mente.
Attenzione: questo articolo ha un carattere informativo e non vuole assolutamente sostituirsi a diagnosi che solo un professionista può rilasciare.
Se ti riconosci in uno di questi sintomi, il mio consiglio è di parlarne con il tuo medico di fiducia ed indagare insieme.
Questo non toglie che la stanchezza mentale riconosciuta nei primi stadi è gestibilissima con un lavoro che possiamo fare assolutamente insieme, tu ed io.
È essenziale prendersi cura della tua salute e dei segnali di avvertimento che il tuo corpo ti sta inviando.
Il più delle volte, non siamo consapevoli delle tante cose che facciamo di sbagliato e indeboliamo involontariamente la nostra salute e ci allontaniamo dal benessere.
Evidentemente, se vivi uno stato di angoscia prolungato è facile che tu possa compromettere la tua salute mentale e fisica.
Ecco cosa puoi fare al riguardo, per superare la stanchezza mentale.
Impegnarsi nel lavoro non è la stessa cosa che vivere di superlavoro.
Puoi impegnarti e lavorare sodo ma trovare il giusto equilibrio tra lavoro e riposo, per evitare che la stanchezza mentale prenda il sopravvento.
Sei per caso uno di quelli che accumula ferie da un anno all’altro?
Se la giustificazione che ti dai è perché c’è troppo lavoro e ti senti in colpa a chiedere quei giorni, sappi che ti spettano di diritto e per legge e se ce li concedono è perché c’è una giusta ragione: rilassarsi e caricare le batterie per tornare al lavoro ed essere efficienti.
Se sei sommerso dal lavoro, puoi considerare di definire il tempo da dedicare al lavoro, soprattutto se non hai un lavoro autonomo.
In questo modo eviterai il burnout e rimarrai produttivo.
Non dimenticare di fare pause regolari tra le attività.
Ti suggerisco di pianificare blocchi di tempo lavorativi dai 60 ai 90 minuti e ricordarti di fare una pausa tra un blocco e l’altro.
Per prenderti cura della tua salute mentale, devi liberarti delle cattive abitudini. Invece di mangiare zuccheri trasformati e ricorrere al fast food, dovresti mantenere una dieta sana.
È fondamentale bere acqua: evita le bibite gassate e i succhi commerciali.
L'esercizio fisico poi è della massima importanza! Non ignorare i segnali che il tuo corpo ti sta inviando.
La stanchezza mentale molto spesso è da imputare alla biochimica che non è in equilibrio.
La chimica che circola nel nostro corpo, è responsabile di quella stanchezza mentale che proviamo
Lo stress a cui siamo sottoposti ogni giorno, un'alimentazione che non ha più i nutrienti di cui avremmo bisogno, le scorie metaboliche del nostro corpo insieme all'inquinamento cui siamo sottoposti, determina uno stato di intossicazione e infiammazione che impedisce una buona comunicazione tra i nostri due cervelli, quello enterico e quello encefalico.
Quindi con la biochimica in disequilibrio, facciamo fatica ad avere la giusta energia, la necessaria lucidità e la stanchezza mentale ti toglie la voglia di tutto.
Ma la buona notizia è che se anche non è colpa tua ma sono meccanismi del tuo corpo ormai intossicato da troppi anni di accumulo di tossine, tu ci puoi fare qualcosa
Avere un corpo disinfiammato, permette al nostro nervo vago di funzionare al meglio e fare il suo lavoro.
È importante sapere che l’asse cervello-intestino, è regolata dal nervo vago, fortemente influenzato da problematiche come l’ansia, la depressione e lo stress (ti consiglio di andare a leggere quali sono i problemi causati da un nervo vago che non fa bene il suo lavoro)
È per questo che ormai da un anno accompagno i miei percorsi di coaching con l'integrazione di una nutraceutica naturale che permetta alla biochimica del corpo di lavorare in sinergia con i risultati che i miei clienti vogliono ottenere.
E i risultati arrivano prima e sono più facili da raggiungere
Mantieni un sano equilibrio tra lavoro e vita privata e non dimenticarti il riposo e la vacanza.
Impara anche a gestire il tuo tempo, pianifica la tua routine quotidiana e settimanale in modo strategico, così da risparmiare tempo ed energie ed evitare il tanto odiato stress.
Anche i minimi cambiamenti nel nostro stile di vita possono migliorare le cose.
Possiamo concludere che la salute fisica ed emotiva sono ugualmente importanti. E quell'esaurimento mentale ha effetti negativi sul tuo benessere generale. Colpisce il tuo lavoro, la tua vita sociale e personale e, in primis, la tua salute.
Quindi, se dovessi notare uno qualsiasi dei sintomi che ti ho menzionato in questo post, ti consiglio di agire in modo adeguato e di non ignorare mai i segnali del corpo.
Per superare l'affaticamento mentale, devi migliorare il tuo stile di vita, evitare le cattive abitudini e stare lontano dalle persone tossiche.
La cosa più importante è identificare il fattore di stress e liberarsene.
Inoltre, se lo ritieni necessario, chiedi aiuto: prenota una call di svolta dove possiamo definire insieme i passi da fare per liberarti della stanchezza mentale.
Eccomi qui a completare l’argomento trattato nel precedente articolo, dove abbiamo visto quali possono essere le convinzioni personali che non ti supportano e ti impediscono di credere in te stesso.
Una convinzione è una sensazione di certezza rispetto qualcuno o qualcosa.
Rileggi…
Una sensazione di certezza. Non la verità assoluta.
Si alimentano attraverso la tua voce interiore, che ti dice di te ciò di cui sei convinto.
Se questo dialogo interno ti sminuisce la prima cosa da fare è mettere in discussione queste convinzioni rispondendo alla tua voce interiore.
Se ritieni di non avere alcun valore, dì a te stesso:
"Sei una persona preziosa, straordinaria, che merita di vivere una bella vita"
oppure, se non ti senti sicuro, ricorda a te stesso le tue buone qualità e abilità (ne parleremo più avanti).
Dal momento che il dialogo interno altro non è che un disco incantato che ripete le cose che è abituato a dire, è stato dimostrato che un dialogo interiore positivo migliora le nostre prestazioni.
Dicendo cose positive a noi stessi, possiamo iniziare a riscrivere i nostri script interni.
Possiamo lentamente ma inesorabilmente iniziare a sviluppare nuovi script nella nostra mente. E questo ci aiuta a cambiare le convinzioni che abbiamo su noi stessi.
Andiamo a vedere quali sono le convinzioni che ti sarebbero utili per aumentare autostima, fiducia in te stesso, rispetto di te e autonomia ed iniziare a credere in te stesso.
La prima, e forse la più fondamentale, parte del credere in te stesso è credere di valere.
Se hai difficoltà a credere di essere degno dei tuoi sogni, allora perché dovresti anche impegnarti per loro?
D'altra parte, se senti di esserne degno, se ti piaci e ti tratti come qualcuno che ti piace, allora questo atteggiamento positivo può fare molto per credere in te stesso.
Possiamo iniziare a far crescere la nostra autostima essendo gentili con noi stessi e mettendo in pratica abilità come l'autocompassione.
Possiamo parlare bene con noi stessi, fare il tifo per noi ed essere indulgenti quando facciamo fatica o commettiamo errori.
Potremmo anche usare delle affermazioni positive per ricordare a noi stessi le cose belle che vogliamo pensare di noi.
Per credere in te stesso, devi credere di avere le qualità o le capacità di cui hai bisogno per fare qualunque cosa tu voglia fare.
Quindi come funziona?
Bene, per iniziare, può essere davvero utile creare un elenco delle tue qualità e punti di forza positivi che ti riconosci o che ti hanno riconosciuto. In questo modo saprai quali sono.
Quindi, pensa a come queste qualità e punti di forza positivi possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Quando vedi quanti tratti positivi hai e come ti sono stati utili, potrai dire
"Sì! Sono una persona che può raggiungere questo obiettivo! "
E se scopri che ti mancano i punti di forza chiave di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi, allora inizia a lavorare per costruirli.
Nessuno di noi viene al mondo con tutto ciò di cui abbiamo bisogno per realizzare tutto ciò che vogliamo.
Quindi, se ci sono ancora abilità che devi sviluppare, concentrati su come le tue qualità e punti di forza esistenti possono aiutarti a sviluppare nuove abilità.
Cresciamo un po' alla volta, credendo un po' di più in noi stessi a ogni passo in avanti che facciamo.
Spesso pensiamo alla fiducia come qualcosa che abbiamo per gli altri. Ma abbiamo anche (o non abbiamo) fiducia per noi stessi.
Avere (o non avere) questa fiducia in noi stessi ha implicazioni simili all'avere (o non avere) fiducia negli altri. Ad esempio, quando ci fidiamo di qualcuno, siamo onesti con lui, possiamo contare su di lui e siamo fiduciosi che faccia ciò che è meglio per noi.
Quindi cosa potrebbe significare quando non ci fidiamo di noi stessi?
Beh, forse che non siamo sicuri di cosa faremo con ciò che abbiamo, forse che non possiamo contare su noi stessi per fare le cose che ci diciamo che faremo.
Può sembrare strano se spiegato in questo modo, ma molti di noi hanno davvero problemi di fiducia in sé stessi. Ad esempio, forse ti sei detto mille volte che inizierai ad allenarti ma se non lo fai, quante possibilità ci sono che ti fiderai delle tue stesse parole? Non molte purtroppo.
Ti lascio alcuni suggerimenti per creare la fiducia in te stesso.
Forse questo significa ridurre il numero d'impegni, imparare a dire dei "no" o attenerti a un programma prestabilito.
Impegnati nell'auto riflessione per arrivare alla verità di ciò che pensi, senti e di cui hai veramente bisogno nella vita. Cerca di escludere i "dovrei" del mondo per trovare il tuo vero io.
Vivi i tuoi valori e segui la tua bussola interiore.
Se sei su un sentiero che è fedele a te, allora sarà probabilmente più facile credere nella tua capacità di percorrerlo.
Diventa più chiaro rispetto a chi sei e cosa vuoi.
Conosci le cose che sei e non sei disposto a fare. In questo modo puoi fidarti di te stesso per prendere buone decisioni e comunicarle in modo efficace.
L'autonomia è l'idea di sapersi governare.
È la libertà che abbiamo di prendere le nostre decisioni e perseguire i nostri percorsi unici nella vita.
È la capacità di esercitare il nostro potere personale, prendere il controllo della nostra vita, stabilire i nostri obiettivi e fare le nostre scelte.
Viviamo in un paese libero e tutti possiamo decidere in autonomia, ma ci sono molte ragioni per cui potremmo non sentirci liberi e vedere sgretolarsi il nostro potere personale.
Parliamo di alcuni di questi.
Nel contesto del nostro lavoro, generalmente abbiamo una bassa autonomia: dobbiamo lavorare in orari specifici, fare cose che non vogliamo e persino lasciare che altre persone facciano scelte per noi.
Più ci abituiamo a questa mancanza di responsabilizzazione, più difficile può essere sentirsi in controllo della propria vita.
Puoi iniziare a chiederti…
Posso davvero fare delle scelte da solo?
Quanto controllo ho effettivamente sulla mia vita?
Semplicemente non siamo abituati a esserne consapevoli.
Un altro modo in cui potremmo perdere l'empowerment è dai nostri familiari, anche se ben intenzionati.
I nostri genitori, in particolare, potrebbero dirci di perseguire obiettivi specifici o vivere la nostra vita in un modo particolare: forse ci è stato detto che "dovremmo" trovare un lavoro normale, sposarci e avere figli, e tutto in un tempo prestabilito.
I "dovrei" che provengono dai nostri cari possono spesso finire per depotenziarci.
Facciamo scelte non in totale autonomia e iniziamo a perdere il controllo delle nostre vite, perché avere quel controllo metterebbe a rischio affetti, relazioni. E questo ci porterebbe a situazioni che ci fanno paura o ci fanno sentire a disagio.
Quindi potremmo inconsciamente scegliere di non credere in noi stessi.
Un'altra cosa che comunemente limita il potere personale è la nostra cultura. Ad esempio, se nella nostra cultura non è socialmente accettabile per le donne diventare presidente e noi siamo una donna, allora potremmo non credere in noi stesse se il nostro obiettivo è diventare presidente.
Lo stesso potrebbe essere vero se siamo una donna che vuole fare il meccanico o un'altra professione dominata dagli uomini. Lo stesso vale per gli uomini che vogliono lavorare in una professione dominata dalle donne.
Può essere difficile credere nella tua capacità quando i condizionamenti culturali tentano di farti credere il contrario.
Potresti davvero sentire di non avere il controllo su qualcosa riconosciuto socialmente e culturalmente non alla tua portata.
Tutte queste situazioni possono toglierti potere personale e sarà così difficile credere in te stesso.
Esplora gli aspetti che ti ho elencato, così da vedere se qualcuno di queste esperienze depotenzianti è ciò che ti impedisce di credere in te stesso.
Chiediti:
C’è stato qualche messaggio che mi è stato ripetuto più e più volte e che mi sta portando a dubitare di me, nell’ambiente di lavoro?
In famiglia?
Nella cultura e nella società che vivo?
Questi messaggi vanno in profondità e ti faranno sentire bloccato anche quando ogni altra parte di te è pronta per andare avanti, se non te ne liberi.
Farlo in autonomia non è impossibile ma se ti fai aiutare fai molto più in fretta e sappiamo che quando si tratta di credere in noi, ogni minuto è prezioso.
Per questo, prenota ora la tua coaching! Dall'esterno è più facile capire cosa ti blocca e spezzate queste catene potrai vivere una vita più serena e appagante.
Franca Scuzzarella
info@pnlbenessere.it
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