Non posso... non farlo.
Ti sei trovato in una situazione in cui le tue batterie erano esaurite?
Hai avuto difficoltà a concentrarti anche sui compiti più semplici?
Succede a ognuno di noi.
Essere stanchi non significa sempre essere esauriti.
Di tanto in tanto, potremmo provare stanchezza emotiva o stanchezza mentale.
Se tu:
...potresti stare facendo i conti con la stanchezza mentale.
Anche la tua energia mentale può essere consumata, come qualsiasi altra risorsa.
Tuttavia, la buona notizia è che se ne riconosciamo i segni e agiamo in modo adeguato, sarà una risorsa rinnovabile .
Oggi voglio parlarti di stanchezza mentale, dei sintomi, delle cause e nel prossimo articolo cosa fare per preservarti dall’affaticamento mentale.
La stanchezza mentale è una sensazione di esaurimento cerebrale che le persone provano dopo una lunga performance cognitiva.
Si fa fatica a mantenere l’attenzione, a svolgere compiti semplici, si ha la sensazione di avere la testa piena e non avere più energie per nulla.
In passato, la stragrande maggioranza dei lavori richiedeva uno sforzo fisico.
Oggi i lavori sono prevalentemente basati sull’attività mentale e richiedono uno sforzo da questo punto di vista.
Se ci aggiungiamo gli orari di lavoro lunghi, la famiglia, i mutui e le scadenze, insieme alle problematiche di ogni giorno, ecco che ci troviamo continuamente ad affrontare situazioni stressanti, i nostri livelli di cortisolo aumentano e la stanchezza mentale prevale su tutto.
Attenzione, è fondamentale fare chiarezza tra stress e stanchezza mentale.
Mantenere un buon equilibrio tra lavoro e vita privata può essere un compito piuttosto impegnativo e lo stress diventare inevitabile. In questo caso è innescato da una fonte esterna e più la fonte di stress è a lungo termine, più lo stress stesso si accumula.
In questo momento della vita ci troviamo a doverci prendere cura di mio padre anziano e ti assicuro che se non fossimo capaci a gestire lo stress…
La stanchezza mentale è il risultato di uno stress a lungo termine.
Se succede regolarmente e non facciamo niente per gestirlo, diventa cronico e l'affaticamento cronico può provocare burnout , quella sensazione di essere fisicamente e mentalmente esauriti.
E allora ci troviamo a chiederci:
Ed hai sperimentato come una nebbia dentro la mente che ti rende difficile trovare le risposte.
In effetti, lo abbiamo sperimentato tutti e per questo ora voglio entrare un po’ più nel tecnico.
Quando siamo stanchi, anche le nostre menti diventano lente.
Non riusciamo a pensare con chiarezza né a ricordare nemmeno le cose più semplici.
Pertanto, questo stato mentale è chiamato nebbia cerebrale.
È uno stato di deterioramento cognitivo che include difficoltà di concentrazione e di pensiero.
Oltre a ciò, è spesso seguito da perdita di memoria a breve termine.
La nebbia cerebrale è anche uno dei sintomi della sindrome da stanchezza cronica (stanchezza fisica e mentale prolungata) e della fibromialgia.
Vale a dire, la nebbia cerebrale si presenta come sintomo di stanchezza mentale, ma che è presente da più di sei mesi.
Le cause della nebbia cerebrale variano da caso a caso.
Solo quando ne identificherai la causa sarai in grado di curarla di conseguenza.
Ecco alcuni trigger di nebbia cerebrale più comuni:
Tuttavia, non è tutto così nebbioso.
Quello che puoi fare per evitare che ciò accada è:
Se vuoi conoscere quello che io utilizzo per evitare che la stanchezza mentale colpisca anche me, chiedimi info e sarò felice di condividere con te quello che faccio per preservare questo aspetto della mia salute.
Abbiamo già detto che l'affaticamento mentale si verifica il più delle volte come risultato di un'attività cognitiva prolungata e di stress a lungo termine.
Tuttavia, non è sempre facile trovare quali sono le cause, perché differenziano da individuo a individuo.
Ma ci sono diciamo delle costanti che è bene tenere d’occhio.
Lo stress è una cosa di tutti i giorni e a piccole dosi possiamo trarne beneficio, si chiama eustress ed è quello che ci aiuta a trovare una motivazione, a migliorare la nostra produttività e a raggiungere i nostri obiettivi.
Ma l'esposizione ripetuta e incontrollata allo stress a lungo termine porta a stanchezza mentale. Lo stress cronico ti debilita fisicamente e mentalmente, il che può anche esporti a gravi malattie.
Lavorare come operatore al servizio della comunità è un lavoro nobile, ma può avere un prezzo da pagare.
Viene dispensata molta energia emotiva e fisica per svolgere il proprio lavoro, il che porta all'esaurimento mentale e alla stanchezza.
La pandemia di COVID ha provocato l'esaurimento di un’alta percentuale del personale sanitario, dovuto a turni di lavoro massacranti e mancanza di sonno.
Stessa cosa per chi si occupa della nostra sicurezza (agenti di polizia e simili).
Di conseguenza, la stanchezza mentale può compromettere il loro giudizio e la capacità di rispondere adeguatamente in situazioni estreme.
Fare attività fisica estrema può portare anche all'esaurimento mentale.
È molto comune tra gli atleti professionisti.
Spingono i loro limiti mentre producono la massima potenza, velocità o forza il più a lungo possibile.
Di conseguenza, sono soggetti a stress cronico e pressione per ottenere i migliori risultati.
Prendersi cura della famiglia è appagante, ma spesso molte donne rivelano fattori di stress forti che le porta alla stanchezza mentale.
Chi si prende cura di familiari malati terminali o anziani, vivono situazioni spesso angoscianti e quindi lo stress resta continuo, fino all’esaurimento cronico.
Le persone con una cattiva alimentazione, mancanza di sonno e uno stile di vita inattivo possono sperimentare più spesso la stanchezza mentale.
Nel prossimo articolo sottolineerò l'importanza della salute fisica per prevenire l'affaticamento.
Queste sono le persone che si approfittano di te, ti abusano mentalmente e succhiano lentamente la tua energia, lasciandoti svuotato.
Sono quelle persone affascinanti a prima vista, a cui non si riesce a dire di no, ma dietro quella faccia innocente e sorridente si nasconde un vampiro energetico che ti risucchierà l’energia fino a lasciartene svuotato.
E possono essere loro i colpevoli della tua stanchezza mentale.
Un vampiro energetico può essere un tuo amico, il partner o anche un membro della tua famiglia.
Tieni presente che queste persone esistono davvero e no, non è "tutto nella tua testa".
Se riconosci uno di questi segnali, allontanati immediatamente da essi e se non puoi farlo, tieni il più possibile le distanze.
E per finire, le persone con disturbi mentali come depressione, ansia e diverse psicosi spesso sperimentano stanchezza mentale.
Se senti questa stanchezza mentale che ti assale, forse ora sarai in grado di dargli la giusta connotazione e comprendere un po’ di più da dove arriva.
Perché quando prendiamo consapevolezza di cosa succede dentro di noi, poi possiamo cambiarlo.
E nel prossimo articolo, ti spiego come farlo.
Chiedimi immediatamente una call gratuita (o il test del benessere) e recupera ancor più velocemente la tua energia vitale e mentale e il diritto di essere lucido e in forma.
Franca Scuzzarella
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