Sei sempre stanco tanto da non trovare la forza per affrontare la giornata ed i vari impegni?

Sei una di quelle persone che si sveglia al mattino sempre stanco e da tanto tempo dichiari di essere uno "stanco cronico"?

Se sei sempre stanco, non importa quali ambiziosi obiettivi vuoi raggiungere, non importano i buoni propositi con cui cominci la giornata, tutto sarà difficile da compiere e da portare a termine.

Senza la giusta energia, anche le azioni più semplici diventano un problema.

Ci si sente sovraccaricati d'impegni e non si ha la forza sufficiente per affrontare tutto.

Sono sempre stanco!

Cosa fare in caso di debolezza e stanchezza

Se ti senti sempre stanco, è arrivato il momento di rafforzare la tua energia, anzi le tue energie, perché a concorrere alla tua stanchezza c’è un mix di energie che non riescono a caricarsi:

• quella fisica,
• quella mentale
• quella emotiva.

Questi tre livelli di energia hanno bisogno di essere mantenute a livelli alti.

L’energia Fisica e la stanchezza

I tre aspetti su cui intervenire per recuperare energia fisica sono:

• l’alimentazione,
• la nutrizione cellulare
• l’attività fisica
• il tempo di recupero.

L’Alimentazione

Il cibo è energia per il nostro corpo e la nostra energia andrà di pari passo rispetto a quanto mangeremo sano, con cibi che non appesantiscano troppo il nostro stomaco con digestioni laboriose che bruciano le energie invece che darcele e che invece potremmo utilizzare per la vita di tutti i giorni.

Vuoi che il cibo sia dispensatore di energia e non il contrario?

• Presta attenzione a cosa mangi, scegli cibi leggeri e facili da digerire
• Fai una colazione da re, un pranzo da principe e una cena da povero, è al mattino che hai bisogno di maggiori energie
• Non appesantirti e cerca di restare il più possibile vicino al tuo giusto peso, ogni chilo in più sarà un surplus di lavoro per il tuo scheletro, i tuoi muscoli, i tuoi organi.

La Nutrizione cellulare

Purtroppo lo dobbiamo dire: nonostante la buona alimentazione che possiamo avere, il cibo non è più quello di una volta. Quindi non tutto quello di cui abbiamo bisogno può arrivare dal cibo che ingeriamo.

Non solo, gli agenti che possono intossicare il nostro organismo, a partire dal nostro intestino, e quindi toglierci energia, sono tantissimi.

Per questo c’è bisogno d'integrare ciò che al corpo manca, soprattutto c’è bisogno di disinfiammare e detossinare il nostro intestino, dove si attua quasi completamente il processo di assorbimento dei nutrienti che, attraverso la trasformazione avvenuta, entrano nel flusso sanguigno iniziando quel processo che contribuirà alla produzione di energia.

Vuoi nutrire a livello profondo le tue cellule e contribuire a disinfiammare il tuo corpo?

La nutraceutica ti può venire in aiuto.

Da diverso tempo abbino il lavoro di coaching alla nutraceutica, perché un corpo forte e sano costituirà i mattoncini con cui andare a costruire quei processi neurologici che sono necessari per attuare quel cambiamento che cerchiamo.

Se vuoi saperne di più contattami e ti darò tutte le informazioni al riguardo.

L’attività Fisica

E’ da sempre generatrice di energia.

Sul momento sembra che ci stanchiamo ma la produzione di chimica buona (serotonine ed endorfine) farà sì che il livello della nostra energia resti alto per tutto il giorno.

Come recuperare energia dall’attività fisica?

• Inserisci mezz’ora di attività fisica tutti i giorni e lascia un giorno di recupero (va bene anche una passeggiata a passo sostenuto).
• Trova la motivazione per portare avanti questo impegno, pensa ai benefici a breve, medio e lungo termine.
• Un corpo forte è scontato che sia capace di produrre più energia che un corpo debole. Lavora sulla resistenza e sulla forza muscolare, alterna attività ed esercizi che ti permettano di rafforzarli entrambi.

Il tempo di recupero

Il tempo di recupero è importante per ritrovare energia e quello in cui ne troviamo maggiormente è il sonno. Riposare bene è importantissimo per recuperare energie. Dormire bene per alcuni può essere un problema, la notte passa per lo più insonne ed ovviamente sarà difficile svegliarsi pieni di energia.

Vuoi aiutarti a dormire bene?

• Mangia leggero la sera altrimenti il tuo corpo continuerà a lavorare anche di notte per poter digerire ed allora altro che riposo e recupero.
• Non fare attività fisica nelle ore serali, l’adrenalina prodotta dall’esercizio fisico renderebbe faticoso il prendere sonno.
• Dormi al buio così da aiutare la tua ghiandola pineale a produrre la melatonina, l’ormone che regola il ciclo di sonno-veglia.
• Libera la mente dai pensieri della giornata, magari deposita su un diario quello che farai domani o i tuoi pensieri del momento. Quando il pensiero viene coagulato sulla carta, la mente si libera del peso del pensiero stesso.
• Aiutati con la nutraceutica, ci sono principi attivi che conciliano il sonno perché vanno ad equilibrare il sistema simpatico e parasimpatico ed andando ad abbassare l’infiammazione, consentono la pacificazione del circuito dopaminergico.

Ma se tendi a sentirti stanco la responsabilità è anche perché manca energia mentale.

Come recuperare energia fisica ne abbiamo parlato nelle righe precedenti, adesso voglio soffermarmi sull’energia mentale.

Credo che sia abbastanza semplice individuare cosa ci toglie energia mentale: i troppi pensieri che saltano come un grillo qui e là, l’incapacità di concentrarci su un pezzo la volta.

Prova a fare questo esperimento: decidi che vuoi pensare a una situazione che vorresti risolvere e resta concentrato su quel pensiero per quanto tempo possibile riesci.

• Quanto resti su quel pensiero?
• Quanto tempo passa prima che un altro pensiero si affacci?
• E quanto prima che se ne affacci un terzo?

Sono quasi certa che sei arrivato al terzo molto più velocemente di quello che credevi.

La nostra mente è ingombra!

Non facciamo in tempo a pensare a cosa faremo oggi in ufficio che già pensiamo al problema che si presenterà puntualmente, per poi saltare alla litigata avuta con il partner prima di uscire di casa e al dopocena dove vuoi recuperare la relazione.

Nel giro di qualche minuto (o secondo??…) una serie di pensieri tutti decisamente importanti e noi saltiamo di palo in frasca senza prendere pace.

E poi ci stupiamo che non abbiamo energia mentale.

Come se non bastasse siamo costantemente distratti da input che arrivano dall’esterno e che ci portano via concentrazione e focus: telefonini con chiamate, sms, whatsapp, email, computer.

Tutto ciò contribuisce a farci sentire tremendamente stanchi mentalmente.

Come recuperare l’energia Mentale quando ti senti stanco

• Inizia a occuparti di una cosa per volta e concentrati su questa come se fosse la sola e l’unica. Se continui a saltare da un foglio all’altro perdi concentrazione e di conseguenza energie e ritornare su quello che stavi facendo ti obbligherà a metterci molto più tempo (e molte più energie).
• Scrivi nero su bianco le cose che devi fare, così da liberare la mente. Quando coaguliamo i pensieri sulla carta ci permettiamo di liberare la mente e quindi avere più lucidità mentale
• Trova occasioni per ricaricare le pile, cioè momenti di svago e distrazione ma attenzione, dedicagli un tempo prestabilito affinché non diventino un motivo per perdere tempo e focus

Tutto quello che abbiamo visto sinora sono passaggi indispensabili per sentirsi meno stanchi: più energia fisica e più energia mentale corrispondono a una sensazione di maggior vitalità.

Ma tutto questo può non servire se la tua energia emotiva è scarsa.

Pensa a cosa servirebbe essere forti, avere una mente lucida ma vivere situazioni che ti succhiano energie emotivamente.

Ecco perché un’altra delle energie che abbiamo bisogno di recuperare è l’energia emotiva.

Pensa quanta energia ti può rubare una relazione che non funziona, dove le emozioni che vivi per la maggior parte del tempo sono negative. Pensa a come ti sentiresti svuotato se non avessi fiducia in te stesso, quanta poca voglia e quanta poca energia di fare tutto avresti.

Recuperare energia emotiva presuppone che io sappia gestire le mie emozioni, che sappia difendermi dagli “attacchi” esterni e sia capace di dare un significato diverso agli eventi.

Come recuperare l’energia Emotiva quando sei stanco

Imparare a gestire le emozioni è il primo passo da intraprendere.

Esistono strumenti che ti insegnano a vivere in modo più sereno (puoi scoprire come si fa richiedendo una mia consulenza dove ti illustrerò TUTTI gli strumenti che conosco al fine di darti una mano a ritrovare la tua energia)

Intanto, impara a farti domande utili che dirigano il tuo focus sulle cose positive, invece che guardare sempre il bicchiere mezzo vuoto.

Ricordati ogni giorno che ci sarebbe qualche miliardo di persone che vorrebbe la tua vita e quindi impara ad essere grato per quello che hai

Recuperando energia fisica, mentale ed emotiva ti renderai conto che ti sveglierai al mattino pieno di energia e voglia di fare.

Molto dipende da te.

Mettiti al lavoro allora!

Posso darti una mano!

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