È possibile cambiare le emozioni negative?
Cos'è lo Spinning Feelings?
Le emozioni sono semplicemente una risposta a uno stimolo che può arrivare dall’interno come dall’esterno.
Molte persone pensano di essere vittime degli eventi ma la verità è che siamo noi a creare la nostra realtà.
La realtà che ci circonda, infatti, non è altro che un riflesso di noi stessi e, per questo motivo, tutti possiamo imparare a essere padroni dei nostri pensieri e delle nostre azioni, così da costruire un mondo che ci piace.
Alcuni giorni fa ero in sessione di coaching con un mio cliente che mi raccontava di vivere spesso stati d’ansia e non capiva bene da dove avessero origine.
Ovviamente mi chiedeva se potessi aiutarlo a superarli.
Capita spesso d'incontrare persone che si rivolgono a me, lamentandosi di una sensazione molto forte localizzata in qualche parte del corpo che non le fa stare bene.
Provi anche tu una sensazione simile?
Presta attenzione perché spesso non sappiamo nemmeno bene perché questa sensazione si manifesta, però quello che sappiamo con certezza è che questo fastidio limita fortemente le nostre prestazioni e ci mette in un atteggiamento non funzionale al raggiungimento dei nostri obiettivi.
Al coachee ho spiegato che quella sensazione d’ansia è qualcosa che lui stesso genera dentro di sé e, se è capace a fare quello, può anche fare dell’altro.
Quando proviamo emozioni negative è perché, inconsapevolmente, ci mettiamo a pensare a situazioni che generano ansia dentro di noi e lo facciamo attraverso immagini che ci proiettiamo nel nostro schermo mentale o tramite un dialogo interno che alimenta quella sensazione.
Siamo di quelli che si pre-occupano del futuro e se lo raccontano tutti i giorni?
Oppure quelli che rimuginano costantemente sul passato, rispetto a quello che avrebbero potuto fare e non hanno fatto?
Bene, già hai capito da dove proviene l’ansia e tutte queste emozioni negative, certamente non gli unici motivi ma molto di moda oggi.
Per risolvere questa situazione basta davvero poco, tre sono i modi per stare decisamente meglio:
Quest’ultima, in PNL, è una tecnica chiamata “Spinning Feelings” cioè Cambio dello Stato, che opera principalmente sulle modalità in cui ci rappresentiamo la sensazione.
Questa tecnica nasce dall’idea di R. Bandler e J. Grinder e si fonda sulla constatazione che le persone costruiscono dentro di sé delle rappresentazioni mentali per ogni cosa che succede dentro di loro.
La tecnica “Spinning Feelings” parte dal presupposto che ogni emozione attraversa il nostro corpo in modo circolatorio, invertendo il flusso attraverso questa tecnica della PNL, possiamo ottenere risultati differenti, uscendo di fatti da quelle emozioni negative che ci stanno affliggendo.
Stai provando un’emozione negativa e vuoi cambiarla?
Che si tratti di stress, nervosismo, turbamento poco conta, tutte le emozioni negative possono essere trasformate, basta solo riconoscerle e individuare la sensazione nel tuo corpo.
Hai il classico peso sul petto o avverti una forte tensione alle spalle?
Bene quella è la sensazione che il tuo corpo sta manifestando come potrebbe essere anche mal di schiena, male a un braccio, il classico mal di testa ecc..
Quando questo è chiaro, soffermati e osserva questo malessere perché certamente noterai che non solo “sta girando” ma lo fa in una direzione ben specifica.
La tecnica dello Spinning Feelings si fonda proprio su questo concetto: partendo dal malessere che è stato generato possiamo afferrare letteralmente l’emozione negativa dove questo è localizzato, strapparla via e cambiare il suo senso di rotazione, tutto con lo strumento più potente che abbiamo a disposizione, il nostro cervello e la nostra immaginazione. Una volta fatto rimetterla dov’era, ossia dove provavamo fastidio.
Questa è stata una scoperta straordinaria, capace di cambiare la vita a centinaia di migliaia di persone, poiché dona la capacità di gestire gli stati d’animo ed è, dunque, la chiave del successo personale che tutti stiamo cercando.
Un “potere” così grande potrebbe sembrare complicato da acquisire.
Ho una splendida notizia per te: ognuno di noi può apprendere queste abilità con la PNL!
Sembra fantascienza?
Lo credevo anch’io tantissimi anni fa orma, ora sono solo certezze.
Prova e vedrai da sola!
Le sottomodalità sono il modo in cui il cervello codifica le informazioni sensoriali che vengono interpretate come ricordi o esperienze.
Quando rievochiamo un ricordo, possiamo essere consapevoli di ciò che stava accadendo in quell'esperienza grazie al modo in cui si vedono le cose, si sentono le cose, si assaggiano le cose o si annusano le cose durante quell'evento.
Il mio, il tuo cervello elabora gli eventi fisici sotto forma d'informazioni sensoriali.
Ricordi, esperienze sono “il cosa”, mentre le sottomodalità sono “il come”.
Quando si pensa a un ricordo specifico, la percezione dell'evento viene registrata attraverso i sensi visivi, uditivi o cinestesici, dove la cinestesia comprende movimento, sensazioni, sapori e odori.
Ognuno di questi sensi ha un modo specifico in cui può essere espresso, che è quello che chiamiamo submodalità.
Nel sistema di rappresentazione visiva (o "modalità"), si può avere un'immagine o una bobina cinematografica che scorre nella mente.
Le sottomodalità sono i dettagli di queste immagini o filmati e possono essere:
o quant’altro.
Quando si cambiano le submodalità, si modifica fisicamente la struttura del modo in cui il cervello interpreta il ricordo.
Ciò significa che il modo in cui l'emozione negativa viene percepita dal corpo può essere modificato perché si regola il modo in cui il cervello la elabora.
Ecco perché la Tecnica Spinning Feelings della PNL funziona.
Se mi conosci lo sai bene.
Da sempre dico che la PNL è uno strumento che tutti possono utilizzare.
Dietro le emozioni negative, però, c’è un mondo come c’è un mondo dietro quello che posso passarti per fare della tua vita un capolavoro.
Vuoi uscire dalla gabbia, aprire la porta e dare finalmente un calcio alla ruota?
Ti aspetto per una coaching gratuita dove potremmo parlare di tutto e capire come affrontare quello che ti affligge perché anche tu meriti di vivere una vita piena.
Ti aspetto!
Franca Scuzzarella
info@pnlbenessere.it
3332805239
grazie, l'articolo è bello ma per me che sono uno studioso della PNL, incontrando alcune difficoltà proprio nel capire la sequenza esatta di questa tecnica ( spinning feelings)in uno degli appositi libri,mi ero affidato ad internet appunto per avere delle delucidazioni al riguardo, cosa non avvenuta neanche cercando dei video dimostrativi su YouTube (tutti in inglese). se vogliate rispondermi con l'ordine cronologico della tecnica e con frasi di riferimento ve ne sarei molto grato. se vi può servire posso inviare la mia interrotta nel punto critico, è tratta dal libro di Bandler "tecniche di PNL"
cordiali saluti.
Ciao Maurizio. La tecnica dello Spinning feelings diciamo che è il pronto soccorso della PNL. Se sei appassionato di PNL sai di cosa sto parlando e vorrei aiutarti a chiarire la procedura.
Ecco i passaggi della tecnica che io utilizzo:
1. Individua dove senti la sensazione e che movimento ha (le sensazioni possono girare in 4 direzioni, dal basso verso l'alto o viceversa, da sinistra verso destra o viceversa)
2. Chiamala con il suo nome e dagli un colore
3. Decidi con quale altra sensazione vorresti cambiarla e dai un colore alla nuova sensazione
4. Prendi la vecchia sensazione ed accelera il movimento, anche se probabilmente la sensazione negativa aumenterà (serve per capire che con questa sensazione ci puoi fare qualcosa)
5. Portala fuori dal corpo e quando è fuori fermala
6. Inverti il movimento dapprima lentamente poi sempre più velocemente, immaginando che una goccia del nuovo colore scenda dall'alto e colori completamente la nuova sensazione che man mano prende forma
7. Riportala dentro facendola girare sempre più velocemente ed amplificandola.
Utilizzare i colori ed immaginare di estrarre la sensazione aiuta a visualizzare la sensazione stessa.
Spero di averti dato una mano!
un grazie di cuore sincero, mi sei stata molto utile perché anche se la tua tecnica è un po' diversa da quella del libro, mi ha aperto gli occhi e così sono riuscito a superare i punti critici, ed ho potuto portare a termine il lavoro per quanto riguarda questa tecnica e così posso procedere con il libro. per la gratitudine te la mostro
Eccola:
chiudi gli occhi e fai un respiro lento e profondo
Pensa a quello che solitamente ti genera ansia e paura
Nota come il tuo corpo esprima questa sensazione, mi devi indicare il punto in cui ha inizio questa sensazione
ok! ora ti chiedo di indicarmi la direzione in cui si muove questa sensazione dentro di te
ora, vicino a questa sensazione in movimento aggiungi ad ognuna delle due estremità una freccia di colore rosso, che stia ad indicare il senso di rotazione
Ok? Vai a prendere con una mano la rotazione mentre ancora gira e portala fuori dal corpo
Adesso falla rallentare, ancora, ancora, sempre di più, fino a farla fermare
bene, adesso fagli compiere mezzo giro in senso opposto e cambia il colore delle frecce, da rosso a blu
ora prendila e rimettila dentro dove era prima e fai girare in senso contrario, falla girare più velocemente, più velocemente, più velocemente sempre più velocemente e nota come ti senti mentre lo fai
pensa a ciò che ti fa sentire proprio a tuo agio
dove inizia la sensazione? in che direzione si muove?
bene, falla girare e pensa alla situazione in cui ti proprio a tuo agio
osserva come stai bene, come tutto sta andando bene, e osserva ciò che si trova davanti a te in questo preciso istante
che cosa vedi, che cosa senti, presta attenzione a quante più cose possibile di ciò che ti circonda
al mio tre sarai tornato nel quì ed ora portando con te questa sensazione. 1. 2. 3
si accettano feedback e in futuro se avrò bisogno di altre delucidazioni potrò sempre contare su di te?
GRAZIE ANCORA
Wowww... una induzione bella e buona!
Grazie!
Franca