Eccomi qui a completare l’argomento trattato nel precedente articolo, dove abbiamo visto quali possono essere le convinzioni personali che non ti supportano e ti impediscono di credere in te stesso.
Una convinzione è una sensazione di certezza rispetto qualcuno o qualcosa.
Rileggi…
Una sensazione di certezza. Non la verità assoluta.
Si alimentano attraverso la tua voce interiore, che ti dice di te ciò di cui sei convinto.
Se questo dialogo interno ti sminuisce la prima cosa da fare è mettere in discussione queste convinzioni rispondendo alla tua voce interiore.
Se ritieni di non avere alcun valore, dì a te stesso:
"Sei una persona preziosa, straordinaria, che merita di vivere una bella vita"
oppure, se non ti senti sicuro, ricorda a te stesso le tue buone qualità e abilità (ne parleremo più avanti).
Dal momento che il dialogo interno altro non è che un disco incantato che ripete le cose che è abituato a dire, è stato dimostrato che un dialogo interiore positivo migliora le nostre prestazioni.
Dicendo cose positive a noi stessi, possiamo iniziare a riscrivere i nostri script interni.
Possiamo lentamente ma inesorabilmente iniziare a sviluppare nuovi script nella nostra mente. E questo ci aiuta a cambiare le convinzioni che abbiamo su noi stessi.
Andiamo a vedere quali sono le convinzioni che ti sarebbero utili per aumentare autostima, fiducia in te stesso, rispetto di te e autonomia ed iniziare a credere in te stesso.
La prima, e forse la più fondamentale, parte del credere in te stesso è credere di valere.
Se hai difficoltà a credere di essere degno dei tuoi sogni, allora perché dovresti anche impegnarti per loro?
D'altra parte, se senti di esserne degno, se ti piaci e ti tratti come qualcuno che ti piace, allora questo atteggiamento positivo può fare molto per credere in te stesso.
Possiamo iniziare a far crescere la nostra autostima essendo gentili con noi stessi e mettendo in pratica abilità come l'autocompassione.
Possiamo parlare bene con noi stessi, fare il tifo per noi ed essere indulgenti quando facciamo fatica o commettiamo errori.
Potremmo anche usare delle affermazioni positive per ricordare a noi stessi le cose belle che vogliamo pensare di noi.
Per credere in te stesso, devi credere di avere le qualità o le capacità di cui hai bisogno per fare qualunque cosa tu voglia fare.
Quindi come funziona?
Bene, per iniziare, può essere davvero utile creare un elenco delle tue qualità e punti di forza positivi che ti riconosci o che ti hanno riconosciuto. In questo modo saprai quali sono.
Quindi, pensa a come queste qualità e punti di forza positivi possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Quando vedi quanti tratti positivi hai e come ti sono stati utili, potrai dire
"Sì! Sono una persona che può raggiungere questo obiettivo! "
E se scopri che ti mancano i punti di forza chiave di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi, allora inizia a lavorare per costruirli.
Nessuno di noi viene al mondo con tutto ciò di cui abbiamo bisogno per realizzare tutto ciò che vogliamo.
Quindi, se ci sono ancora abilità che devi sviluppare, concentrati su come le tue qualità e punti di forza esistenti possono aiutarti a sviluppare nuove abilità.
Cresciamo un po' alla volta, credendo un po' di più in noi stessi a ogni passo in avanti che facciamo.
Spesso pensiamo alla fiducia come qualcosa che abbiamo per gli altri. Ma abbiamo anche (o non abbiamo) fiducia per noi stessi.
Avere (o non avere) questa fiducia in noi stessi ha implicazioni simili all'avere (o non avere) fiducia negli altri. Ad esempio, quando ci fidiamo di qualcuno, siamo onesti con lui, possiamo contare su di lui e siamo fiduciosi che faccia ciò che è meglio per noi.
Quindi cosa potrebbe significare quando non ci fidiamo di noi stessi?
Beh, forse che non siamo sicuri di cosa faremo con ciò che abbiamo, forse che non possiamo contare su noi stessi per fare le cose che ci diciamo che faremo.
Può sembrare strano se spiegato in questo modo, ma molti di noi hanno davvero problemi di fiducia in sé stessi. Ad esempio, forse ti sei detto mille volte che inizierai ad allenarti ma se non lo fai, quante possibilità ci sono che ti fiderai delle tue stesse parole? Non molte purtroppo.
Ti lascio alcuni suggerimenti per creare la fiducia in te stesso.
Forse questo significa ridurre il numero d'impegni, imparare a dire dei "no" o attenerti a un programma prestabilito.
Impegnati nell'auto riflessione per arrivare alla verità di ciò che pensi, senti e di cui hai veramente bisogno nella vita. Cerca di escludere i "dovrei" del mondo per trovare il tuo vero io.
Vivi i tuoi valori e segui la tua bussola interiore.
Se sei su un sentiero che è fedele a te, allora sarà probabilmente più facile credere nella tua capacità di percorrerlo.
Diventa più chiaro rispetto a chi sei e cosa vuoi.
Conosci le cose che sei e non sei disposto a fare. In questo modo puoi fidarti di te stesso per prendere buone decisioni e comunicarle in modo efficace.
L'autonomia è l'idea di sapersi governare.
È la libertà che abbiamo di prendere le nostre decisioni e perseguire i nostri percorsi unici nella vita.
È la capacità di esercitare il nostro potere personale, prendere il controllo della nostra vita, stabilire i nostri obiettivi e fare le nostre scelte.
Viviamo in un paese libero e tutti possiamo decidere in autonomia, ma ci sono molte ragioni per cui potremmo non sentirci liberi e vedere sgretolarsi il nostro potere personale.
Parliamo di alcuni di questi.
Nel contesto del nostro lavoro, generalmente abbiamo una bassa autonomia: dobbiamo lavorare in orari specifici, fare cose che non vogliamo e persino lasciare che altre persone facciano scelte per noi.
Più ci abituiamo a questa mancanza di responsabilizzazione, più difficile può essere sentirsi in controllo della propria vita.
Puoi iniziare a chiederti…
Posso davvero fare delle scelte da solo?
Quanto controllo ho effettivamente sulla mia vita?
Semplicemente non siamo abituati a esserne consapevoli.
Un altro modo in cui potremmo perdere l'empowerment è dai nostri familiari, anche se ben intenzionati.
I nostri genitori, in particolare, potrebbero dirci di perseguire obiettivi specifici o vivere la nostra vita in un modo particolare: forse ci è stato detto che "dovremmo" trovare un lavoro normale, sposarci e avere figli, e tutto in un tempo prestabilito.
I "dovrei" che provengono dai nostri cari possono spesso finire per depotenziarci.
Facciamo scelte non in totale autonomia e iniziamo a perdere il controllo delle nostre vite, perché avere quel controllo metterebbe a rischio affetti, relazioni. E questo ci porterebbe a situazioni che ci fanno paura o ci fanno sentire a disagio.
Quindi potremmo inconsciamente scegliere di non credere in noi stessi.
Un'altra cosa che comunemente limita il potere personale è la nostra cultura. Ad esempio, se nella nostra cultura non è socialmente accettabile per le donne diventare presidente e noi siamo una donna, allora potremmo non credere in noi stesse se il nostro obiettivo è diventare presidente.
Lo stesso potrebbe essere vero se siamo una donna che vuole fare il meccanico o un'altra professione dominata dagli uomini. Lo stesso vale per gli uomini che vogliono lavorare in una professione dominata dalle donne.
Può essere difficile credere nella tua capacità quando i condizionamenti culturali tentano di farti credere il contrario.
Potresti davvero sentire di non avere il controllo su qualcosa riconosciuto socialmente e culturalmente non alla tua portata.
Tutte queste situazioni possono toglierti potere personale e sarà così difficile credere in te stesso.
Esplora gli aspetti che ti ho elencato, così da vedere se qualcuno di queste esperienze depotenzianti è ciò che ti impedisce di credere in te stesso.
Chiediti:
C’è stato qualche messaggio che mi è stato ripetuto più e più volte e che mi sta portando a dubitare di me, nell’ambiente di lavoro?
In famiglia?
Nella cultura e nella società che vivo?
Questi messaggi vanno in profondità e ti faranno sentire bloccato anche quando ogni altra parte di te è pronta per andare avanti, se non te ne liberi.
Farlo in autonomia non è impossibile ma se ti fai aiutare fai molto più in fretta e sappiamo che quando si tratta di credere in noi, ogni minuto è prezioso.
Per questo, prenota ora la tua coaching! Dall'esterno è più facile capire cosa ti blocca e spezzate queste catene potrai vivere una vita più serena e appagante.
Franca Scuzzarella
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