Nel precedente articolo  abbiamo parlato di sfera di influenza e di controllo.

Abbiamo detto che ci sono cose che non possiamo né controllare né influenzare, e cose che possiamo influenzare ma non controllare.

Qui ci siamo fermati ad analizzare quanto avere delle aspettative sulle persone è l’autostrada preferenziale per l’infelicità ma, nello stesso tempo, quanto difficile sia esserne esenti.

Quindi abbiamo capito che il bello nella nostra vita non può arrivare dall'esterno.

E da dove arriva allora?

Abbiamo una sfera di influenza e di controllo che possiamo esercitare in ogni momento.

È solo da lì che può arrivare il bello.

Da quello che posso influenzare e controllare, per plasmarlo davvero come piace a me.

E cosa posso influenzare e controllare al 100%?

Solamente me stesso: è questa la nostra sfera di influenza e di controllo interna su cui possiamo agire!

Sono l’unica persona che posso davvero plasmare come preferisco, smussando anche i più piccoli angoli.

Ecco perché le sfere d'influenza sono molto utilizzate nel coaching moderno.

È solo da me che può arrivare tutto quello di cui ho bisogno, auto-generandolo.

Se continuo ad avere aspettative sugli altri, come abbiamo già visto, finisco per dare a loro il timone della mia vita, che verrà tenuto in mani altrui a loro uso e consumo.

Sarà l’umore degli altri che influenzerà il mio umore.

Saranno gli obiettivi degli altri che orienteranno la mia vita.

Quando invece prendo io il timone della mia vita, ho la possibilità di dirigere la mia barca verso dove desidero.

E quando so che posso controllare quelle parti di me che non mi permettono di ottenere risultati funzionali al mio benessere e posso influenzare i miei stati d’animo così da provare per la maggior parte del tempo le sensazioni che mi fanno stare bene, non ho più bisogno di aver bisogno di controllare gli altri e aspettarmi quello che non possono darmi.

Questo significa agire sulla tua sfera di influenza e di controllo.

E allora in che modo posso esercitare la mia sfera di influenza e controllo su me stesso, così da essere il generatore di sensazioni positive e risultati soddisfacenti?

Facendo cosa?

Come influenzare la propria sfera di influenza e di controllo

Posso influenzare la mia chimica interna

Se segui questo blog da tempo, saprai perfettamente come gli stati d’animo che vivi sono influenzati dalla chimica che circola nel tuo corpo.

La tua chimica interna può essere influenzata dai pensieri che ti passano per la mente e se sei una di quelle persone che ha sempre il focus puntato su cose che mi fanno stare bene non hai problemi.

Ma può capitare che sei una di quelle persone che si fa qualche “sega mentale” (lo so, non è proprio fine come descrizione ma rende bene..), film catastrofici rispetto a quanto è successo o deve succedere (perché il presente, il qui ed ora, è questione di attimi..) o il suo focus è diretto a quanto di peggio c’è, allora puoi influenzare la tua chimica attraverso la tua fisiologia.

Tu puoi vivere stati emozionali potenzianti per la maggior parte del tempo e raggiungere una modalità da massimo rendimento, agendo sul tuo corpo.

Abbiamo un meccanismo psico-fisico detto “abituazione” che rende l’organismo (quindi anche la produzione della nostra chimica interna) sempre meno ricettivo a stimoli ripetuti e uguali.

Quindi facilmente durante la giornata, nonostante la nostra buona volontà, possiamo essere “indotti” a produrre chimica negativa.

E allora possiamo influenzare la nostra chimica e la nostra sfera di influenza e controllo attraverso il corpo.

Muoviti, respira con consapevolezza, coinvolgi tutti e 5 i sensi, fa che il tuo corpo dia una sferzata alla produzione della chimica che ti gira in corpo.

Posso influenzare il mio dialogo interno

Gestire il proprio dialogo interno è uno strumento potentissimo per gestire la propria sfera di influenza e di controllo che fa la differenza tra vivere una vita serena e l’inferno giornaliero.

Quella vocina che ti gira tutto il giorno nella testa, che non è Dio, non è la tua coscienza, non è il tuo inconscio ma solo un disco incantato abituato a dire sempre le solite cose, ha il potere di rovinarti la vita.

Si basa su concetti che ho fatto miei ma che non hanno niente a che fare con me, perché anche loro sono programmi mentali installati un giorno per modeling (i genitori, gli insegnanti e, una volta diventati adulti, chiunque a cui diamo credibilità, nel senso che crediamo a quello che dice) che sfociano in un dialogo interno che emette giudizi su qualcosa o qualcuno (nello specifico noi stessi).

Ecco questo dialogo lo possiamo influenzare!

Quando diventiamo consapevoli che è solo un disco incantato, possiamo in ogni momento metterlo in discussione, zittirlo, ascoltare cosa vuole davvero dirci oltre le parole, cambiarlo in un mantra potenziante invece che in inutili parole mortificanti.

Posso influenzare le mie azioni

Io posso scegliere!

Questo deve essere chiaro.

In ogni momento posso scegliere quale azione portare avanti e gestire la sfera di influenza e di controllo perché non sono un robot ed ho una mente che ragiona.

Le cose che faccio sono determinate dai pensieri che faccio (e i pensieri li posso controllare) ed ho comunque un sistema di giudizio interno che mi evidenzia se quello che sto facendo è utile oppure no, giusto o sbagliato.

Poi magari non l’ascolto, ma c’è!

Quindi posso decidere di ascoltare le sensazioni che si muovono in me quando agisco, quella percezione interna che mi fa scegliere giornalmente tra un comportamento e un altro.

Chissà quante volte al medesimo stimolo hai re-agito in modo diverso!

Quindi si può fare, bisogna solo decidere di influenzare quei fattori che fanno si che io agisca in un modo piuttosto che un altro.

Posso controllare i miei pensieri

La mente è come una scimmia, se gli dai qualcosa da fare la esegue, se la lasci libera salta impazzita da una parte all’altra.

I pensieri hanno bisogno di essere controllati, se non li controlli ti portano alla pazzia e non scherzo!

Quante volte ti sei fatto un film dell’orrore tutto nella testa e nella realtà non si è manifestato nulla di quello che hai pensato?

E quanto male ti ha fatto stare?

Puoi controllare i tuoi pensieri pilotando il tuo focus attraverso le domande gestendo correttamente la tua sfera di influenza e controllo!

Se ti chiedo cosa hai mangiato ieri a pranzo, la tua mente viene catapultata a dove eri qualche il giorno prima.

Il tuo focus è stato spostato senza nessuna fatica. Usa quindi le domande per controllare i tuoi pensieri.

Posso controllare le mie parole

Quante volte hai avuto problemi per una parola mal detta?

C’è un detto che dice che la lingua non ha ossa, ma rompe le ossa!

Le parole possono essere lame taglienti che feriscono, fanno chiudere relazioni, interrompono amicizie, sfasciano collaborazioni, distruggono popoli.

Il potere del linguaggio che a noi umani è stato dato, non sempre è utilizzato in modo utile.

Ma le parole escono dalla tua bocca e quindi tu puoi controllarle.

Troppo facile dire tutto quello che ci passa per la testa, infischiandosene di chi ne sarà il destinatario.

La mia libertà di espressione finisce dove inizia il rispetto dell’altro, la sua libertà.

Ci sono persone che usano le parole con il solo scopo di dare aria alla bocca, senza la minima preoccupazione del peso di quello che dicono.

E questo non lo puoi controllare?!?

Posso controllare le mie sensazioni

Abbiamo già visto: posso controllare il mio stato d’animo attraverso la fisiologia, ma anche attraverso come utilizzo le parole (quelle che dico a me stesso e quelle che dico agli altri), come direziono i miei pensieri durante il giorno, a quali di essi do energia.

Posso controllare le mie sensazioni e decidere che qualunque cosa succeda non avrà il potere di ferirmi, di farmi star male.

Anche rispetto alle parole che gli altri useranno con me.

Non sei tu che mi ferisci, sono io che decido di sentirmi ferito rispetto ad una cosa che hai detto o fatto. Io posso controllare come sentirmi e non far dipendere da te le sensazioni che provo dentro.

Questa si chiama conoscenza di se e consapevolezza.

A presto

Franca

Mi chiamo Franca Scuzzarella e mi occupo di formazione e coaching dal 2010. Sono una delle poche donne in Italia, certificata come trainer in PNL e sono una mental coach.

La mia passione per la formazione è nata per caso, come tutte le cose straordinarie che succedono nella vita.

Ho fatto della formazione e del Coaching oltre che la mia professione, la mia mission.