Nell'articolo precedente abbiamo parlato di stanchezza cronica e abbiamo detto che ti senti sempre stanco perché manca energia dal punto di vista fisico, mentale ed emozionale.

Sei stanco? Recupera l'energia Mentale

Come recuperare energia fisica ne abbiamo parlato precedentemente, questa volta vogliamo soffermarci sull'energia mentale.

Credo che sia abbastanza semplice individuare cosa ci toglie energia mentale: i troppi pensieri che saltano come un grillo qui e là, l’incapacità di concentrarci su un pezzo la volta.

Prova a fare questo esperimento: decidi che vuoi pensare ad una situazione che vorresti risolvere e resta concentrato su quel pensiero per quanto tempo possibile riesci.

• Quanto resti su quel pensiero?
• Quanto tempo passa prima che un altro pensiero si affacci?
• E quanto prima che se ne affacci un terzo?

Sono quasi certa che sei arrivato al terzo molto più velocemente di quello che credevi.

La nostra mente è ingombra! Non facciamo in tempo a pensare a cosa faremo oggi in ufficio che già pensiamo al problema che si presenterà puntualmente, per poi saltare alla litigata avuta con il partner prima di uscire di casa e al dopocena dove vuoi recuperare la relazione.

Nel giro di qualche minuto (o secondo??...) una serie di pensieri tutti decisamente importanti e noi saltiamo di palo in frasca senza prendere pace.

E poi ci stupiamo che non abbiamo energia mentale.

Come se non bastasse siamo costantemente distratti da input che arrivano dall’esterno e che ci portano via concentrazione e focus: telefonini con chiamate, sms, whatsapp, email, computer.

Tutto ciò contribuisce a farci sentire tremendamente stanchi mentalmente.

Come recuperare l'energia Mentale quando ti senti stanco

• Inizia ad occuparti di una cosa per volta e concentrati su questo come se fosse la sola e l’unica. Se continui a saltare da un foglio all’altro perdi concentrazione e di conseguenza energie e ritornare su quello che stavi facendo ti obbligherà a metterci molto più tempo (e molte più energie).
• Scrivi nero su bianco le cose che devi fare, così da liberare la mente. Quando coaguliamo i pensieri sulla carta ci permettiamo di liberare la mente e quindi avere più lucidità mentale
• Trova occasioni per ricaricare le pile, cioè momenti di svago e distrazione ma attenzione, dedicagli un tempo prestabilito affinché non diventino un motivo per perdere tempo e focus

Tutto quello che abbiamo visto in questo e nell'altro articolo sono passaggi indispensabili per sentirsi meno stanchi: più energia fisica e più energia mentale corrispondono a una sensazione di maggior vitalità.

Ma tutto questo può non servire se la tua energia emotiva è scarsa.

Pensa a cosa servirebbe essere forti, avere una mente lucida ma vivere situazioni che ti succhiano energie emotivamente.

Sei stanco? Recupera l'energia Emotiva

Ecco perché un’altra delle energie che abbiamo bisogno di recuperare è l’energia emotiva.

Pensa quanta energia ti può rubare una relazione che non funziona, dove le emozioni che vivi per la maggior parte del tempo sono negative. Pensa a come ti sentiresti svuotato se non avessi fiducia in te stesso, quanta poca voglia e quanta poca energia di fare tutto avresti.

Recuperare energia emotiva presuppone che io sappia gestire le mie emozioni, che sappia difendermi dagli “attacchi” esterni e sia capace di dare un significato diverso agli eventi.

Come recuperare l'energia Emotiva quando sei stanco

Imparare a gestire le emozioni è il primo passo da intraprendere.

Esistono strumenti che ti insegnano a vivere in modo più sereno (puoi scoprire come si fa partecipando al nostro corso SCOPRI LA PNL in programma a Giugno)

Impara a farti domande utili che dirigano il tuo focus sulle cose positive, invece che guardare sempre il bicchiere mezzo vuoto

Ricordati ogni giorno che ci sarebbe qualche miliardo di persone che vorrebbe la tua vita e quindi impara ad essere grato per quello che hai

Recuperando energia fisica, mentale ed emotiva ti renderai conto che ti sveglierai al mattino pieno di energia e voglia di fare.

Molto dipende da te.

Mettiti al lavoro allora!