Le delusioni...

Rimanere delusi può far male.

A volte un po'.  A volte molto.

Puoi entrare in un loop negativo per giorni o addirittura settimane.

Sono le persone a poterti deludere. O le situazioni. Oppure sei tu che senti di aver deluso qualcuno e questo ti fa soffrire.

Ma se impari a gestire quella delusione in modo più sano e utile, può essere meno doloroso e trasformarsi in realtà, di un trampolino di lancio o un'esperienza di apprendimento per un'ulteriore crescita personale.

Come gestire le delusioni

Ti consiglio di tenere presente questi 10 punti.

Innanzitutto, per gestire le delusioni, accetta come ti senti.

Non volere a tutti i costi provare qualcosa di diverso.

Non nascondere la delusione sotto un bel sorriso a 36 denti.

Accetta invece come ti stai sentendo.

Farà male per un po’ ma poi le emozioni che provi cambieranno.

Se nascondi, rischi che poi quelle emozioni ritornino.

Ricorda che non sei tu le tue delusioni

Solo perché potresti essere stata delusa, aver avuto avuto una battuta d'arresto o fatto un errore ed essere stata tu a deludere qualcun altro, non significa che sei una delusione o un fallimento .

E la situazione in cui ti trovi adesso non durerà per sempre, anche se oggi potrebbe sembrare così.

Ricordati che

• Solo perché sei stata delusa oggi o hai deluso qualcuno non significa che lo sarai o lo rifarai domani, questa delusione non dice niente del tuo futuro.
• Questo non ti etichetta come una delusione o un fallimento (a meno che tu non scelga di mettere quell'etichetta a te stessa).
• Se continui ad andare avanti e continui ad agire, allora andrai avanti e migliorerai.

Hai avuto una delusione? Impara da quello che è successo

Invece di perderti nel dolore e nelle emozioni negative che possono derivare dalle delusioni, scegli di vederlo più come qualcosa da cui puoi imparare cose preziose (e qualcosa che ti aiuterà a crescere).

Puoi farlo ponendoti domande utili.

Domande come

• Cosa posso imparare da quello che è successo?
• Come posso evitare questa delusione in futuro?
• Che posso fare diversamente la prossima volta?

Forse puoi imparare che puoi comunicare meglio la prossima volta ed accertarti che l’altro abbia capito esattamente quello che volevi dire.

O che devi trovare maggiore equilibrio tra riposo e lavoro per evitare di fare tutti quegli errori dovuti alla stanchezza.

Potresti persino capire che devi apportare un cambiamento più grande alla tua vita e iniziare a passare meno tempo - o evitarlo del tutto - con qualcuno che ti ha deluso troppe volte (o che ti fa sempre sentire una delusione).

Rimarrai delusa ancora

Le delusioni torneranno e succederà tutte le volte che uscirai dalla tua zona di comfort.

Chi non prova delusioni?

Chi non prova mai battute d’arresto o incappa in un errore?

Le persone che non escono mai davvero dalla propria zona di comfort.

Tutti quelli che hanno avuto successo, hanno avuto la loro parte di delusioni e fallimenti.

Le battute d'arresto e le delusioni fanno parte di una vita piena.

È il segno che cerchi di crescere e migliorare la tua situazione.

Focalizzati su quello che hai

Sposta l'attenzione su ciò che c’è nella tua vita, nonostante questa delusione cocente.

Le persone intorno a te, le tue passioni, il tuo lavoro e tutte quelle cose che a volte dai per scontate.

La gratitudine aiuta a mettere le cose in un’altra prospettiva: utilizzala per non lasciare che una delusione ti travolga e ti rovini l’intera settimana.

Parlane con qualcuno

Ottenere una prospettiva più ampia rispetto a ciò che è accaduto è, come già detto, indispensabile per affrontare meglio la delusione.

Uno dei modi più efficaci è parlarne con qualcuno.

Mentre l’altro ti ascolta, l’emotività si abbassa e inizi tu stessa ad accettare quello che è successo, invece che respingerlo o ignorarlo.

L’altro ti aiuterà a guardare le cose da una prospettiva diversa dalla tua e questo ti sarà molto utile.

E può darti qualche idea utile per uscire dalla situazione ed andare avanti.

Non avere aspettative

Le aspettative sono la prima cosa che verrà delusa.

Se ti aspetti la perfezione da te stesso o dagli altri, allora rimarrai spesso delusa.

Quindi, evita di avere aspettative.

Se sei delusa da qualcosa che hai fatto, da quello che ha fatto qualcun altro o da come si è presentata una situazione nella tua vita, chiediti:

Sarà importante tra 5 anni? 

O anche solo tra 5 settimane?

Questa è una cosa che può aiutarti tantissimo a non fare tragedie per cose di poca importanza, solo perché ti aspettavi che andasse diversamente.

Un'altra cosa utile è semplicemente ricordare a te stessa che se prendi a riferimento quella perfezione stereotipata che ti propongono rischi che

• Rimani bloccata nella procrastinazione perché hai paura di deludere o essere delusa,
• Vivi e fai vivere forte stress.
• Rischi di rovinare rapporti personali e professionali.

Ricordatelo, la prossima volta che inizi ad avere delle aspettative.

Distraiti

Se ti accorgi che stai rimanendo per troppo tempo bloccata a rimuginare su quella delusione ed i pensieri che ti girano in testa sono sempre e solo negativi, allora trova il modo per distrarli:

• Muovi il corpo. Utilizza la fisiologia per far girare una bella scarica di serotonina ed endorfine che ti aiuteranno a cambiare i pensieri. Esci per una passeggiata, balla davanti allo specchio…
• Fai qualcosa di manuale che ti obblighi ad usare le mani. Quando dobbiamo impegnarci in qualcosa che utilizzi le mani, la mente gli va dietro.
• Renditi utile a qualcuno. Aiuta un parente od un amico a fare qualcosa di attivo. Stesso concetto dell’usare le mani.

Fai il primo piccolo passo per ricominciare

Hai accettato la situazione.

Hai compreso cosa voleva insegnarti.

Ora è il tempo di andare avanti.

E può esserti utile farlo a piccoli passi.

Pensare di ritornare a vivere come se niente fosse successo, è utopia.

Allora metti giù un piano d’azione, rispetto a cosa devi fare per ricominciare ed andare avanti.

Dopo che l’hai tirato giù, spezzettalo in piccoli passi da compiere e che ti faranno sentire in controllo.

Sentirai di essere capace e all'altezza di eseguirli e questo sarà l’ingrediente giusto per ripartire.

Rafforzati

Che ti abbiano deluso o che tu abbia deluso qualcuno, stai comunque vivendo una battuta d’arresto e per venirne fuori hai bisogno di rafforzare te stessa.

Come puoi farlo?

Prendi carta e penna e poggiali sul comodino. La sera prima di addormentarti, prenditi un paio di minuti per chiederti: quali sono 3 cose che posso appressare di me stessa?

E scrivile.

Ti aiuterà a concentrarti sulle cose positive che ti riguardano e smetterai di essere critica con te stessa.

Le delusioni arrivano, fanno parte del gioco.

Non lasciarti schiacciare dalle delusioni è una tua scelta.

Senti di avere dei blocchi, le delusioni ti mettono al muro?

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