Se c’è un obiettivo che le persone mi chiedono di raggiungere, è l'obiettivo serenità.

Una delle abitudini più comuni che rendono la vita davvero complicata è quella di non saper vivere il qui ed ora.

Quell’abitudine ad essere proiettati nel passato, oppure nel futuro, ma mai nel presente.

E questo è uno degli ostacoli maggiori all'obiettivo serenità.

Cosa intendo con questo?

Intendo che siamo presenti fisicamente ma che i nostri pensieri sono altrove, in un altro tempo ed in un altro spazio.

O sono nel passato, rivivendo un vecchio, doloroso ricordo oppure una discussione già vissuta nella mente centinaia di volte…

O i tuoi pensieri sono in un possibile futuro. Perso, preoccupato e stressato per ciò che può accadere domani, il prossimo mese, il prossimo anno… rispetto al tuo lavoro, alle tue relazioni, alla tua sicurezza economica. Oppure cercando di pianificare ogni possibile scenario con l’illusione di poter controllare completamente il futuro.

E se tra i tuoi obiettivi c’è la serenità, questa malsana abitudine è la strategia migliore per allontanarla.

Obiettivo serenità

La serenità sarà sempre più lontana perché, se vivi nel passato o nel futuro e mai nel presente, tenderai ad avere altre abitudini collegate che certamente non ti facilitano la vita.

Sarai inefficace, perché prendere decisioni diventa molto difficile se ti lasci paralizzare dalle esperienze del passato o se resti bloccato per la paura del futuro.

I possibili scenari che si aprono difficilmente saranno positivi, la mente per sua natura va a cercare gli scenari peggiori e si rischia di rimanere paralizzati da tutte le possibili variabili.

Consumerai così tanta energia, rincorrendo questo tipo di pensieri, che la motivazione ad agire diventerà un lumicino e la tua serenità sarà sempre più lontana.

Ti perdi l’attimo, perché quando non sei presente al momento che stai vivendo, te lo stai perdendo.

Non potrai recuperarlo mai più, perché la tua interpretazione di quello che sta succedendo, sarà inquinata da quelle sensazioni che stai vivendo dentro.

Sarà impossibile godere a pieno di quello che ti succede, una piccola vittoria, un momento bello o divertente, le persone che ti circondano.

Obiettivo serenità: il qui ed ora

Vivere il qui ed ora, è un ingrediente fondamentale dell’obiettivo serenità.

Certo, è impossibile passare tutto il tempo in questa modalità.

Andare a riesaminare il tuo passato sarà fondamentale in alcuni momenti, soprattutto quando avrai bisogno di pianificare il tuo futuro, perché nel tuo passato ci sono i più grandi insegnamenti.

Ma ritornare in modo ricorrente (e a volte quasi ossessivo) nel passato o nel futuro non funziona se vuoi vivere sereno, perché lì ci potrà sempre essere qualche situazione che ti porterà a rabbuiarti.

No, stare nel passato (e nel futuro) può essere sostituito da qualcosa di molto più intelligente, più utile e più funzionale a raggiungere il tuo obiettivo serenità.

Le 3 nuove abitudini

Ci sono tre nuove abitudini che puoi fare tue e che ti potranno aiutare molto a renderti consapevole del presente:

Rallenta.

Rallentare ti mette in contatto con quello che sta succedendo nel qui ed ora. Inizia la giornata facendo lentamente tutto ciò che fai di prima mattina.

Questo renderà più semplice e naturale mantenere un ritmo più lento almeno per le prime ore della giornata e sarà più facile concentrarsi completamente su ciò che stai facendo per il resto della mattinata.

E iniziare la giornata in questo modo, ti impedirà di entrare nei circuiti di pensiero più comuni che causano preoccupazione, rabbia o tristezza.

Inoltre, fare qualcosa in modo calmo e rilassato è spesso il modo più rapido per fare qualcosa di buono.

E ovviamente puoi rallentare ciò che stai facendo in qualsiasi momento della giornata per riportare la mente a ciò che il tuo corpo sta facendo.

Anche collegarti al corpo ti metterà in contatto con il qui ed ora. Fai quello che fai, con la consapevolezza del tuo corpo che si muove. Dei muscoli che utilizzi. Dei gesti che fai..

Dillo a te stesso: ora sto facendo ...

Lo dico spesso in silenzio nella mia mente: ora sto facendo…X.

E X potrebbe essere che mi sto lavando i denti. Che sto lavando i piatti. Che sto portando a spasso il mio cane. Che sto lavorando. Che guardo il cellulare…

Il solo ricordare a me stessa quello che sto facendo, aiuta la mia mente a smettere di vagare da un pensiero all’altro e riporta la mia attenzione su quella sola cosa che sto facendo in quel preciso momento e nient'altro. E quando i pensieri smettono di vagare da una parte all’altra, ci sono molte probabilità che i miei pensieri siano più sereni.

Allontana quei pensieri inutili e riconnettiti rapidamente con il tempo presente.

Qui ti possono venire utilissime alcune tecniche di PNL.

Quello che ti consiglio funziona benissimo per tornare al momento presente.

Quando ti sorprendi a girovagare tra il passato ed il futuro con i tuoi pensieri, ti accorgerai che ci sarà sempre una vocina interiore che li accompagna.

Cosa puoi fare adesso

E a questo punto puoi fare diverse cose:

1. Togli il volume a quella vocina, immagina di avere una manopola del volume e zittiscila.
2. Se sta parlando e quello che dice non ti piace, grida nella tua mente un convinto STOP!!
   A dialogo interno azzittito, sarà difficile rimanere collegato a quei ricordi.
3. Se ci sono delle immagini relative a quei pensieri (e ci sono si-cu-ra-men-te!!) allontanale fino a renderle un puntino nero lontanissimo.
   Quando annulliamo le immagini, il pensiero come per magia svanisce perché la nostra mente parla per immagini, quindi niente immagini, niente sensazioni.

Quindi, subito dopo aver interrotto quei pensieri, torna al momento presente concentrandoti solo su ciò che sta accadendo intorno a te in quel preciso momento con tutti i tuoi sensi – le immagini, i suoni, gli odori, le sensazioni e così via – e concentrandosi al 100% sul tuo respiro, sull’aria che entra ed esce dal tuo corpo.

Quando ti connetti al presente, quando resti nel qui ed ora, il tuo obiettivo serenità sarà molto più alla tua portata.Serata Gratuita per avvicinarsi alla PNL, uno strumento che ti permette di conoscere meglio la persona più importante della tua vita: Te Stesso!

La tua mente ha grandi potenzialità, che probabilmente non sfrutti a pieno mentre invece potresti scoprire in che modo usarla per renderla capace di generare i risultati che desideri.