Ho pagato prezzi salati per non avere affrontato per tanto tempo le mie paure.

Mi illudevo che come per magia sarebbero scomparse, o si sarebbero “evolute” con il passare del tempo e delle situazioni.

E per qualcuna è stato così.

Avevo una paura folle di parlare in pubblico ma poi giocoforza mi sono trovata obbligata a farlo e la paura si è trasformata in attenzione e presenza.

Quando mi capita di parlare davanti ad un pubblico, sono sempre attenta e presente, non è una cosa che faccio a cuor leggero (fosse solo per la responsabilità di quello che andrò a dire) ma la faccio.

Anche vendere mi spaventava. A morte.

Avevo paura del giudizio, di essere fraintesa, ma anche proprio paura di non esserne capace.

Sono diventata la venditrice dell’anno? No.

Quella paura si è trasformata in cura della comunicazione, attenzione ai bisogni del cliente. Ma vendere non è il mio cavallo di battaglia.

Avere paura è normale.

Ti ho parlato tante volte della paura e ti ho spiegato che è sana, è un meccanismo di difesa del nostro cervello per evitare di farci del male o proteggerci da pericoli.

È quando la paura diventa bloccante (tipo i miei esempi che ho fatto sopra) che vale la pena di lavorarci sopra e trovare delle strategie per superarle.

Come combattere le tue paure

Qualunque cosa ti spaventi, ecco 9 modi per aiutarti a far fronte alle tue paure e ansie quotidiane.

Prenditi del tempo

È impossibile pensare chiaramente quando sei in balia della paura o dall'ansia. 

Il primo modo per combattere le tue paure è prendersi una pausa in modo da potersi calmare fisicamente.

Distaccati dal pensiero che ti fa paura e fai una passeggiata se puoi, perché il movimento fisico genera endorfine nel nostro corpo e abbassa la tensione.

Se non puoi uscire per una passeggiata, prenditi qualche minuto di tempo e preparati una bella tazza di tisana pensando a qualcosa di piacevole.

Respira attraverso la paura

Se inizi ad avere un battito cardiaco più veloce o palmi sudati, la cosa migliore è non combatterlo.

Rimani dove sei e ascoltati semplicemente, senza forzare nulla.

Metti il ​​palmo della mano sullo stomaco e respira lentamente e profondamente.

L'obiettivo è aiutare la mente ad abituarsi a far fronte al panico, che porta via la paura della paura.

Perché molto spesso la paura più grande a cui dobbiamo far fronte, è quella di aver paura che si manifesti la paura.

Affronta le tue paure

Evitare le paure le rende solo più spaventose. 

Qualunque sia la tua paura, se la affronti, dovrebbe iniziare a svanire.

Devi combattere le tue paure. 

Nel mondo della formazione si dice di affrontare il mostro quando è piccolo.

Le paure non affrontate si ingigantiscono ogni volta di più e ci creiamo un immaginario relativo a quella paura degno di un film horror.

Peccato che è solo un film che ci facciamo nella testa.

Per combattere le tue paure immagina semplicemente il peggio

Prova a immaginare la cosa peggiore che può succedere rispetto alla paura che stai affrontando.

Qual era la cosa peggiore che mi potesse succedere nell’affrontare un pubblico?

Che mi sarei dimenticata cosa dovevo dire?

Che forse avrei balbettato parole senza senso?

Che mi avrebbero fischiata, o criticata, o derisa?

Bene! Questo è un buon modo per combattere le paure, porsi domande furbe.

Qualunque fosse la cosa che poteva succedere, niente metteva in pericolo la mia vita.
Quindi...

Cerca conferme alle tue paure

Se si ha paura, è perché si ha paura di quello che può succedere.

Analizzare con razionalità quello che può succedere e andare a cercare conferme a quello che pensiamo potrebbe succedere, aiuta a ridimensionare le paure.

Mi spiego meglio: se ho paura di rimanere intrappolato in un ascensore e soffocare, chiediti se hai mai sentito che è successo a qualcuno. Trovare conferme alle nostre paure non è poi così facile.

Non cercare di essere perfetto

La vita è piena di stress, succedono un sacco di cose che possono mandarci in crisi, tante situazioni che possono alimentare paure.

Invece noi vorremmo che la nostra vita fosse perfetta, senza problemi e facile.

I brutti giorni e le battute d'arresto accadranno sempre, ed è importante ricordare che la vita è fatta così.

Visualizza un luogo felice

Prenditi un momento per chiudere gli occhi e immagina un luogo sicuro e calmo. 

Potrebbe essere un’immagine di te che cammini su una bellissima spiaggia, o rannicchiato nel letto con il gatto accanto a te, o un ricordo felice dell'infanzia. 

Lascia che i sentimenti positivi ti calmino finché non ti senti più rilassato.

Parlane e affronta le tue paure

Condividere le paure toglie molta della loro forza così riuscirai a combattere le tue paure!

Parlane con il tuo partner, con un familiare, un amico.

Un’idea molto furba potrebbe essere quella di parlarne con un professionista che ti possa aiutare a lavorare a livello profondo sulle tue paure e su quali convinzioni le hanno generate.

Richiedi ora la tua coaching gratuita se hai deciso di lavorare sulle tue paure più profonde e radicate.

Premiati

Si, premiati ogni volta che superi una tua paura.

Fatti un regalo. 

Quando hai fatto quella chiamata che temevi, ad esempio, rafforza il tuo successo regalandoti un massaggio, una passeggiata in campagna, una cena al ristorante, quel libro che volevi, un oggetto che ti piace o qualsiasi altro piccolo regalo ti renda felice.