Rieccoci qua...

Qualche giorno fa vi ho parlato di come sia diffusa la paura di volare e come sia possibile superarla grazie ai numerosi strumenti di PNL. (Clicca qui se ti sei perso il precedente articolo)

Innanzi tutto, prima di continuare ed approfondire la paura di volare,  vorrei riprendere un po' il discorso delle paure e fare una premessa...

Ma alla fine... cos'è la PAURA?!?!

A volte ci dimentichiamo che è necessario fare prima di tutto una distinzione tra:

• PAURE REALI
• PAURE IMMAGINARIE.

Con la paura noi avvertiamo il pericolo: il nostro cervello genera una serie di sostanze che ci fanno accelerare il battito cardiaco, respirare più velocemente, contrarre i muscoli e ci fanno essere più reattivi nel caso in cui fosse necessario scappare.

Quindi in genere la paura non è affatto un sentimento negativo, anzi, è fondamentale per la nostra sopravvivenza: ad esempio se non avessimo paura non fuggiremmo di fronte ad un cane che ci vuole azzannare...

Ovviamente c’è da tener presente un secondo concetto: l’intensità della paura che noi proviamo non è oggettivamente causata dell’evento che ci spaventa, ma dal significato che noi attribuiamo ad esso, cioè da come lo interpretiamo.

Ad esempio, viaggiando su una moto a 300 Km orari, una persona “comune” potrebbe provare paura, mentre Valentino Rossi no perché è come se stesse andando a passeggio, quindi la stessa situazione assume un diverso significato, a seconda di chi la vive.

È importante rendersi conto che non è l'evento esterno che fa paura, ma il modo in cui lo interpretiamo (la mappa non è il territorio).

Quindi la paura e la sua intensità dipende solo ed esclusivamente da noi e non dallo stimo esterno!!

Comprendere veramente cosa significhi questo, ci permette di vedere “il problema” con altri occhi, da un'altra prospettiva, permette di assumerci la responsabilità di come stiamo, di come ci sentiamo e quindi di capire che possiamo fare qualcosa per cambiare...

Questo approccio oltre a concederci di smettere di vivere in maniera passiva ciò che ci accade nella vita, ci consente di riappropriarci del nostro POTERE PERSONALE!!

Chi comanda la nostra vita?!

NOI o la PAURA?!?!???

Ora, visto che abbiamo compreso che possiamo agire attivamente per liberarci dalle paure, ti propongo un esercizio di PNL.

Questa è un tecnica molto efficace per l'eliminazione di intense paure o fobie, se desideri, puoi provarla con una paura di moderata intensità.

Prima di iniziare è consigliabile usare la scala da 0 a 10, dove 0 è assenza di paura e 10 è fobia con sintomi forti, quali sudorazione, battito accelerato, respirazione superficiale, ecc..

1. Pensa ad una cosa che scatena in te la fobia (volare, altezze, spazi chiusi ragni, ecc...)
2. Immagina di andare in un cinema dove trasmettono il film della tua fobia. Siediti comodo in platea e guarda il film della tua paura.
3. Individua un momento prima (fotogramma A) della situazione che crea la fobia in cui ti senti ok, dove sei tranquillo e neanche immagini stia per accadere ed un momento successivo (fotogramma B) alla fobia , in cui sei di nuovo tranquillo. Identificali perché saranno il momento iniziale ed il momento finale del tuo film.
4. Ora immagina di uscire dal tuo corpo, fluttuare nell'aria ed andare a posizionarti in cabina di proiezione. Guarda verso il basso l'altro te stesso seduto sulla poltrona intento a guardare il film in cui un altro te stesso sta vivendo la fobia. Ora hai i comandi della regia e sei tu che controlli il film...
5. Proietta il film della tua paura dal fotogramma A (in cui sei ok) al fotogramma B (in cui sei di nuovo ok) a velocità doppia di quella originale, in bianco e nero, come quei vecchi film di una volta e senza suoni.
   Fallo per 3 volte. Immagina di premere il tasto >>FFWW del mixer e fai andare avanti a doppia velocità il film. Guarda tutto dalla cabina di regia.
6. Ora associati al fotogramma B (quello in cui sei ok dopo che è passato tutto) e proietta il film dalla fine all'inizio, così che il film vada al contrario (tu che parli all'indietro, che cammini all'indietro) aggiungendoci una divertente colonna sonora, tipo quella delle Comiche di una volta. Fallo per 3 volte. Immagina di premere il tasto <
7. Ripensa alla tua fobia e testa come ti senti ora.

Per qualsiasi dubbio o domanda, non esitare a contattarmi e se vuoi inviarmi dei feedback, ecco i miei recapiti:

Cell. 3471831533

Mail: elisabetta.spertino@pnlbenessere.it

Un abbraccio

Elisabetta

L’autrice di questo articolo

Elisabetta Spertino

Mi chiamo Elisabetta Spertino e sono laureata in Scienze dell’Educazione ad indirizzo Formatore.

Il mio non è stato il classico percorso, ho iniziato a lavorare giovanissima, interrompendo gli studi.

Ho raggiunto presto l’indipendenza economica, ma mi mancava qualcosa, sentivo che avrei potuto fare di più, per me stessa e per gli altri.

Vai al profilo completo