Dieta e motivazione: 7 semplici strategie per trasformare la mente in un potente alleato per perdere peso

Per riuscire a ritornare nei tuoi jeans preferiti, dieta e motivazione sono necessari.

Quando utilizzo la parola "dieta", non mi riferisco necessariamente ad una lista di cibi proibiti con porzioni per criceti.

Oggigiorno la parola dieta ha assunto questo significato ma in realtà in origine ne aveva uno molto diverso.

Dieta e motivazione

La parola dieta deriva dal greco "diaita" che significa "stile di vita".

È a questo che mi riferisco quando parlo di "dieta".

Uno stile di vita nuovo, più sano e più attento al nostro corpo, che come conseguenza avrà anche il dimagrimento ed il ritorno ad un peso giusto per noi.

Ma per stare a dieta, serve motivazione.

L'importanza della motivazione per perdere peso

Per cambiare abitudini, comportamenti, modi di pensare ed introdurre quello che sappiamo sarebbe utile e sano per noi, serve essere motivati a farlo.

Perché significa uscire dalla propria zona di comfort, da quell'insieme di regole che abbiamo scelto in passato e che hanno dato una direzione alle nostre azioni ed ai nostri comportamenti.

Perdere peso è un obiettivo impegnativo, indipendentemente dal fatto che i chili da perdere siano tanti o pochi.

C’è chi ha bisogno di perdere peso per migliorare la propria salute e chi semplicemente desidera migliorarsi e piacersi di più.

Per entrambi dieta e motivazione giocano un ruolo fondamentale.

Come la mente può aiutarci: 7 semplici strategie

E allora vediamo come farci aiutare dalla nostra mente e qualche suggerimento per ingannare lo stomaco.

La motivazione spesso cala perché l’obiettivo che ci siamo prefissati è irrealistico.

Pensare di perdere venti chili in sei mesi (o cinque chili in 15 giorni….) può risultare per la nostra mente un obiettivo irrealizzabile e di conseguenza la motivazione ne avrà un forte contraccolpo.

Strategia nr. 1.

Assicurati che il risultato che vuoi raggiungere rispetti una delle caratteristiche di un obiettivo ben formato: essere realizzabile.

Dieta e motivazione si basano sulla fiducia e l’autostima che provi nei confronti di te stesso.

Se non credi in te, nelle tue capacità, l’impegno verrà considerato troppo alto rispetto alle capacità di cui senti di essere in possesso.

Strategia nr. 2.

Rafforza la fiducia e l’autostima pensando a tutti i successi già ottenuti anche in altri ambiti.

Se sei riuscito in quella situazione, potrai riuscire anche in questa perché quelle risorse a cui hai fatto riferimento allora sono presenti ancora oggi dentro di te… forse sono solo un po’ assopite.

Concentrati sui progressi e non sulle battute d’arresto.

Può succedere (e succede più di quanto non siamo preparati a sopportare) che i risultati che ti aspetti tardino ad arrivare. Sali sulla bilancia e non ottieni quello che speravi. In questo caso è facile pensare di buttare all’aria la dieta e la motivazione cala drasticamente.

Strategia nr. 3.

In questo caso, resta focalizzato sui progressi già ottenuti e non necessariamente in termine di peso perso. Potrebbe essere che ti senti più energico, che sei di umore migliore, che digerisci meglio, che hai più fiato, che ti senti più leggero…

Cadere fa parte del percorso, importante è che ti rialzi.

Secondo te, esiste al mondo un campione che ha vinto tutte le gare a cui ha partecipato? No. Il successo è una linea di tendenza. Come un grafico di borsa. Ci sono scivoloni e battute d’arresto ma non è su quelli che devi portare la tua attenzione.

Quando cadi prendila come parte integrande del percorso e risollevati subito. Punta l’attenzione alla linea di tendenza.

Strategia nr. 4.

Quando cadi non farti domande che iniziano con il “perché”, non farebbero nient’altro che focalizzarti sul problema.

"Perché ho mangiato l’intera vaschetta di gelato?"…

Cosa vuoi che ti risponda il tuo intelligentissimo cervello? 🙂

Chiediti piuttosto:

"Come posso fare per ripartire più motivata ancora da questo scivolone?"

Il cervello a domanda risponde, fatti quindi le domande giuste.

Dieta e motivazione hanno bisogno di storia.

Siamo presi da mille e una cosa e la nostra memoria è spesso labile, soprattutto perché concentrata sul negativo piuttosto che sul positivo.

Per portare avanti nel tempo un obiettivo che richiede impegno, ho bisogno di una storia che mi supporti.

Strategia nr. 5.

Leggi storie di successo, di persone che ce l’hanno fatta. Questo ti aiuterà a tenere alta la motivazione perché se ce l’hanno fatta loro, non esiste motivo per cui non potresti farcela tu.

I tuoi successi sono il più grande input motivazionale che esista.

Peccato che ce li dimentichiamo facilmente oppure non gli diamo la giusta importanza, facendoli passare come qualcosa di scontato.

Strategia nr. 6.

Scrivi il diario del tuo viaggio alla riscoperta della salute e della vitalità.

Annota quello che fai, quali sono i tuoi pensieri e le tue emozioni, i tuoi scivoloni ma soprattutto i tuoi successi. Sarà molto motivante andare a leggere quelle pagine quando ti sentirai un po’ sottotono.

Dieta e motivazione hanno bisogno di ancore che richiamano sensazioni positive già vissute.

Se leggi il mio blog o ne sai qualcosa di Programmazione Neuro Linguistica sai di cosa sto parlando. Trova qualcosa che tu possa richiamare per sentire salire la motivazione, la grinta, l’energia.

Strategia nr. 7.

Scegli qualche canzone che ti dia la carica e tienile a portata di mano.

Ti basterà ascoltarle e sentire l’energia che sale e magari insieme la voglia di muoverti.

Trova un mantra che ti motivi e ti faccia sentire inarrestabile.

Qualsiasi cosa funzioni a richiamare dentro di te belle sensazioni così da mantenere alta la motivazione.

Spero di averti dato qualche strategia che potrà risultare efficace per mantenere viva la dieta e la motivazione necessaria per raggiungere ciò che desideri.Se non lo hai ancora fatto, fallo subito!

È per te, in regalo!

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