Questo momento dell’anno mi piace.

Mi piace perché è il momento della pausa tra la conclusione dell’anno vecchio e l’inizio dell’anno nuovo.

Un periodo in cui i corsi sono sospesi e se ne riparla a metà gennaio. Ed ho tutto il tempo per concentrarmi su un importante obiettivo: il riposo.

Lo stress è sempre in agguato.

Nonostante sia piena di entusiasmo ed energia al ritorno dalle vacanze, in questo periodo dell’anno sento particolarmente la stanchezza, sarà forse l’arrivo dei primi freddi o del buio troppo presto.. fatto sta che capita qualche casino dentro di me.

Quando l'obiettivo riposo diventa una priorità

Ci sono giorni che sono talmente stanca che vorrei fare una valigia e andare lontano a recuperare energie.

Ma quello che ho imparato è che l’obiettivo riposo rimane una chimera se oltre a fermare il corpo non fermo una serie di altre cose che contribuiscono a questa stanchezza.

In primis la mente.

È quel momento in cui ho bisogno di restare calma e pensare chiaramente.

Devo bloccare il turbinio di pensieri che quando ho bisogno di riposo mi frullano in testa.

Per non reagire in modo eccessivo, prendere le decisioni sbagliate o dire qualcosa di sbagliato in un momento di rabbia o confusione.

Sono sicura che anche tu, proprio come me, ti sei trovata in situazioni come queste molte volte.

Alcuni consigli utili

Per questo vorrei condividere alcune abitudini che faccio mie in questo periodo, proprio per staccare la spina e occuparmi del mio obiettivo riposo, fisico e mentale.

Respira.

Fai qualche respiro profondo e concentrati completamente su questo. Trova il tempo per farlo. Concentrati solo sull'aria che va e viene lentamente e nient'altro.

Pensa alle conseguenze.

Prima di aprire bocca pensa alle conseguenze di quello che vorresti dire: se ti rendi conto che potrebbero accendere questioni che ti obbligheranno a sprecare tempo ed energie, chiediti se ne vale davvero la pena e la cosa è così importante per te.

Ricorda che il mondo non ce l’ha con te.

Se qualcuno ti attacca, ricorda che l’altra persona potrebbe avere mille motivi per quel comportamento e non necessariamente perché ce l’ha con te.

Con parole dure in una conversazione o via e-mail o telefono, ricorda a te stesso che questo potrebbe non riguardare nemmeno te.

Potrebbe reagire in modo eccessivo perché sta avendo una brutta giornata o le cose non gli vanno troppo bene.  Questo promemoria mi aiuta a non prendere tutto sul personale e non essere reattivo.

Fai un passo per volta.

Se ti senti stanca e sopraffatta, per il tuo obiettivo riposo è necessario che inizi a pensare che non sei obbligata a fare tutto... o tutto in una volta.

Concentrati solo sul cominciare.

La tua mente si calma quando sai che devi fare solo una piccola cosa alla volta.

Ricorda di rendere le cose semplici.

Se sei un’esperta del renderti le cose complicate, semplifica.

Scriviti dei post-it con su scritta la frase "Rendi le cose semplici" e mettilo dappertutto.

Il pensiero eccessivo su un problema, contribuisce notevolmente allo stress e allo spendere troppo tempo ed energia per cose che non sono poi così complicate.

Cosa farebbe qualcun altro?

Un altro modo per cambiare prospettiva in una situazione è di uscire un po’ fuori di testa, chiedendoti cosa farebbe X in quella situazione.

Trova una persona nella tua vita o affidati ad un personaggio fantastico che ti piace davvero e chiediti cosa farebbe per trovare una nuova prospettiva.

Chiedi invece di indovinare.

Cercare di leggere mentalmente qualcuno può amplificare rapidamente stress, ansia e frustrazione... e stanca da morire, perché è praticamente impossibile da fare.

Inoltre, può facilmente portare a uno scenario molto peggiore nella tua mente di quello che sta realmente accadendo nella testa dell'altra persona.

Quindi comunica e chiedi cosa hai bisogno di sapere.

Essere in anticipo di 10 minuti.

Io sono una di quelle che arriva sempre giusta.

In questo periodo preferisco essere in anticipo.

Non voglio accollarmi stress gratuito, quindi pianifico un po’ di anticipo.

Arrivare in anticipo diventa il mio spazio per rilassarmi prima del compito da affrontare.

Riduci l'elenco di cose da fare.

In questo periodo lavoro di meno.

Se il tuo obiettivo è il riposo, perseguilo.

Creo una giusta lista delle cose da fare, perché se me la preparassi lunga ed impegnativa sarei travolta da una forte dose di stress.

Mi chiedo semplicemente: ho solo 4 ore oggi, su cosa decido di lavorare.

Questo mi aiuta a trovare la mia concentrazione e ad essere selettivo con quello che ho messo nella mia lista di cose da fare.

Chiedi aiuto.

Non devi per forza fare sempre tutto da sola, quando sei in questa situazione.

Non importa se lo hai sempre fatto o se in altri periodi ce la fai da sola.

Adesso chiedi.

Puoi chiedere a un amico, ad un familiare o anche a qualcuno che potresti non conoscere così bene da offrirti un po’ di aiuto.

Potresti non ottenerlo sempre, ma potresti essere sorpreso da quanto possano essere utili le persone se solo lo chiedi

Queste dieci regole le utilizzo sempre, quando mi trovo a dover programmare un po’ di riposo per recuperare forze ed energie.

Non c’è nulla di male nel sentirsi stanchi e decidere di avere bisogno di riprendersi è un sacrosanto diritto.

Quindi che obiettivo riposo sia….

Ma state tranquilli, voi non vi abbandono!Fissa ora la tua coaching gratuita con me anche via Skype o Telefono...

Potremo lavorare insieme su vari aspetti della tua vita!